00
:
00
:
00

Таблицы калорийности продуктов питания

Молочные продукты Яйца и яйцепродукты
Мясо и мясные продукты Рыба и рыбные продукты
Жировые продукты Зерно и зернопродукты (хлеб)
Бобовые и орехи Овощи и грибы
Фрукты и ягоды Кондитерские изделия
Напитки Соусы и специи

Человеческому организму ежедневно требуется определенный набор нутриентов в определенном количестве. И, если некоторые нутриенты могут накапливаться в организме и в дальнейшем использоваться, то другие должны поступать ежедневно. Очень важно питаться правильно, разнообразно и сбалансированно, потому что далеко не каждый продукт содержит все витамины, микро- и макроэлементы, которые требуются нашему организму для поддержания жизнедеятельности. Таблицы калорийности призваны помочь вам определиться со своим рационом. С помощью этих таблиц вы можете узнать, насколько полноценным является ваше питание и, при необходимости, скорректировать его, добавив или убрав из своего рациона некоторые продукты. Узнать конкретно свои нормы потребления нутриентов, вы можете в нашем калькуляторе норм калорийности, витаминов и минералов.