00
:
00
:
00

Какао-бобы

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 565.3 ккал
Белки: 12,8 г
Жиры: 53,2 г
Углеводы: 9,4 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Какао-бобы содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин PP (ниацин), обеспечивающий 20% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин B2 (рибофлавин) - 16,7% и Витамин B1 (тиамин) - 6,7%;
- среди макроэлементов выделяются Фосфор, Калий и Магний (в 100 г продукта содержится 62,5%, 29,9% и 20% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Кобальт, Медь и Марганец, содержание которых в 100 граммах продукта Какао-бобы обеспечивает 270%, 230% и 145% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 565.3 ккал

% СН*
Вода
2,2 г
Белки
12,8 г
21%
Жиры
53,2 г
79,4%
НЖК
0 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
9,4 г
3,3%
Пищевые волокна
9,7 г
48,5%
Моно- и дисахариды
2 г
Крахмал
5,2 г
Органические кислоты
2,2 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
2,8 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
4.1 мг
22,8%
2. Цинк
4.5 мг
37,5%
3. Йод
0 мкг
4. Медь
2.3 мг
230%
5. Марганец
2.9 мг
145%
6. Селен
0 мкг
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
40 мкг
57,1%
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
27 мкг
270%

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
565.3 ккал
28,3%
От Углеводов
37.6 ккал
От Жиров
478.8 ккал
От Белков
51.2 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
0 мг
2. Витамин B1 (тиамин)
0.1 мг
6,7%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.3 мг
16,7%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0 мг
6. Витамин PP (ниацин)
4 мг
20%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
0 мкг
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
0 мкг
11. Витамин E (ТЭ)
0 мг
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
747 мг
29,9%
2. Кальций
28 мг
2,8%
3. Магний
80 мг
20%
4. Натрий
5 мг
0,4%
5. Сера
83 мг
8,3%
6. Фосфор
500 мг
62,5%
7. Хлор
50 мг
2,2%

Ключевые слова: Какао-бобы, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Какао-бобы, пищевая ценность, чем полезен продукт Какао-бобы.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0