00
:
00
:
00

Мак-семя

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 556 ккал
Белки: 17,5 г
Жиры: 47,5 г
Углеводы: 14,5 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Мак-семя содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин PP (ниацин), обеспечивающий 14,5% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин E (ТЭ) - 14% и Витамин A (РЭ) - ;
- среди макроэлементов выделяются Кальций, Фосфор и Магний (в 100 г продукта содержится 166,7%, 112,9% и 110,5% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Медь, Кобальт и Железо, содержание которых в 100 граммах продукта Мак-семя обеспечивает 180%, 180% и 55,6% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 556 ккал

% СН*
Вода
7,8 г
Белки
17,5 г
28,7%
Жиры
47,5 г
70,9%
НЖК
4,6 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
14,5 г
5%
Пищевые волокна
6 г
30%
Моно- и дисахариды
1,1 г
Крахмал
13,4 г
Органические кислоты
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
6,7 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
10 мг
55,6%
2. Цинк
0 мг
3. Йод
0 мкг
4. Медь
1.8 мг
180%
5. Марганец
0 мг
6. Селен
0 мкг
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
18 мкг
180%

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
556 ккал
27,8%
От Углеводов
58 ккал
От Жиров
427.5 ккал
От Белков
70 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
0 мг
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0 мг
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0 мг
6. Витамин PP (ниацин)
2.9 мг
14,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
0 мкг
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
0 мкг
11. Витамин E (ТЭ)
2.1 мг
14%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
587 мг
23,5%
2. Кальций
1667 мг
166,7%
3. Магний
442 мг
110,5%
4. Натрий
19 мг
1,5%
5. Сера
640 мг
64%
6. Фосфор
903 мг
112,9%
7. Хлор
0 мг

Ключевые слова: Мак-семя, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Мак-семя, пищевая ценность, чем полезен продукт Мак-семя.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0