00
:
00
:
00

Орех кешью

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 600 ккал
Белки: 18,5 г
Жиры: 48,5 г
Углеводы: 22,5 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Орех кешью содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин E (ТЭ), обеспечивающий 38% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин PP (ниацин) - 34,5% и Витамин B1 (тиамин) - 33,3%;
- среди макроэлементов выделяются Магний, Фосфор и Калий (в 100 г продукта содержится 67,5%, 25,8% и 22,1% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов лучшим показателем отличается Железо, содержание которого в 100 граммах продукта Орех кешью обеспечивает 21,1% суточной нормы.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 600 ккал

% СН*
Вода
5,3 г
Белки
18,5 г
30,3%
Жиры
48,5 г
72,4%
НЖК
8,5 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
22,5 г
7,8%
Пищевые волокна
2 г
10%
Моно- и дисахариды
7,5 г
Крахмал
15 г
Органические кислоты
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
3,2 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
3.8 мг
21,1%
2. Цинк
0 мг
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0 мг
5. Марганец
0 мг
6. Селен
0 мкг
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
600 ккал
30%
От Углеводов
90 ккал
От Жиров
436.5 ккал
От Белков
74 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
0 мг
2. Витамин B1 (тиамин)
0.5 мг
33,3%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.2 мг
11,1%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0 мг
6. Витамин PP (ниацин)
6.9 мг
34,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
0 мкг
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
0 мкг
11. Витамин E (ТЭ)
5.7 мг
38%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
553 мг
22,1%
2. Кальций
47 мг
4,7%
3. Магний
270 мг
67,5%
4. Натрий
16 мг
1,2%
5. Сера
0 мг
6. Фосфор
206 мг
25,8%
7. Хлор
0 мг

Ключевые слова: Орех кешью, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Орех кешью, пищевая ценность, чем полезен продукт Орех кешью.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0