00
:
00
:
00

Фисташки

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 556.3 ккал
Белки: 20 г
Жиры: 50 г
Углеводы: 7 г

Вы, наверняка, немало слышали о фисташках. Если вы спортсмен, то наверняка тренер рекомендовал их вам. Если вы учёный, то слышали о их пользе для мозга. Если вы предприниматель или просто занятой человек, то вам скорее всего не раз советовали съесть фисташек, чтобы снять стресс, улучшить самочувствие и работу сердца, провести общую профилактику сердечных недугов. Да, ещё фисташками можно и сосуды можно укрепить. Чем ещё полезны фисташки? Они приписываются пациентам с туберкулёзом или иными проблемами с лёгкими. Фисташки лечат печень, поэтому если есть проблемы, то смело добавляйте их себе в рацион. Кстати, этот орех прочищает желчные протоки. Некоторые врачи рекомендуют порадовать себя фисташками при желтухе. И наконец, важная информация для мужчин: фисташки повышают потенцию и улучшают качество спермы.


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Фисташки содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин B1 (тиамин), обеспечивающий 66,7% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин PP (ниацин) - 66,5% и Витамин E (ТЭ) - 40%;
- среди макроэлементов выделяются Магний, Фосфор и Кальций (в 100 г продукта содержится 50%, 50% и 25% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Ванадий, Железо и Марганец, содержание которых в 100 граммах продукта Фисташки обеспечивает 425%, 333,3% и 190% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 556.3 ккал

% СН*
Вода
9 г
Белки
20 г
32,8%
Жиры
50 г
74,6%
НЖК
0 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
7 г
2,4%
Пищевые волокна
0,3 г
1,5%
Моно- и дисахариды
2 г
Крахмал
50 г
Органические кислоты
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
3 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
60 мг
333,3%
2. Цинк
2.8 мг
23,3%
3. Йод
10 мкг
6,7%
4. Медь
0.5 мг
50%
5. Марганец
3.8 мг
190%
6. Селен
19 мкг
34,5%
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
25 мкг
35,7%
10. Бор
0.2 мг
10%
11. Ванадий
170 мкг
425%
12. Кремний
50 мг
166,7%
13. Кобальт
5 мкг
50%

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
556.3 ккал
27,8%
От Углеводов
28 ккал
От Жиров
450 ккал
От Белков
80 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
0 мг
2. Витамин B1 (тиамин)
1 мг
66,7%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.2 мг
11,1%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
1 мг
20%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.5 мг
25%
6. Витамин PP (ниацин)
13.3 мг
66,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
40 мкг
10%
9. Витамин H (биотин)
10 мкг
20%
10. Витамин A (РЭ)
0 мкг
11. Витамин E (ТЭ)
6 мг
40%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
90 мг
18%

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
600 мг
24%
2. Кальций
250 мг
25%
3. Магний
200 мг
50%
4. Натрий
25 мг
1,9%
5. Сера
100 мг
10%
6. Фосфор
400 мг
50%
7. Хлор
30 мг
1,3%

Ключевые слова: Фисташки, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Фисташки, пищевая ценность, чем полезен продукт Фисташки.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0