00
:
00
:
00

Фундук

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 651 ккал
Белки: 15 г
Жиры: 61,5 г
Углеводы: 9,4 г

Помимо замечательных вкусовых свойств, фундук очень полезен для людей и прекрасно усваивается организмом. У вас проблемы с кровеносной системой, сосудами или с сердцем? Фундук поможет и при малокровии, а сердце сделает сильным и эластичным. У вас не важно дела с иммунитетом? Также употребляйте фундук. Вам необходимо прочистить организм и вылечить органы пищеварения? И здесь фундук будет вам в помощь. Хотите знать какими ещё удивительными супер способностями обладает этот всесильный продукт? Итак, он поспособствует развитию и укреплению мышц, растворяет камни в почках, лечит проблемы с лёгкими, помогает предотвратить или вылечить онкологию, лечит кожу и волосы (при наружном использовании). В общем, универсальный боец. Фундук даже помогает молочным железам вырабатывать молоко.


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Фундук содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин E (ТЭ), обеспечивающий 136% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин B6 (пиридоксин) - 35% и Витамин PP (ниацин) - 26%;
- среди макроэлементов выделяются Магний, Фосфор и Калий (в 100 г продукта содержится 43%, 37,4% и 28,7% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Марганец, Кобальт и Медь, содержание которых в 100 граммах продукта Фундук обеспечивает 210%, 123% и 110% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 651 ккал

% СН*
Вода
4,8 г
Белки
15 г
24,6%
Жиры
61,5 г
91,8%
НЖК
4,4 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
9,4 г
3,3%
Пищевые волокна
5,9 г
29,5%
Моно- и дисахариды
3,6 г
Крахмал
5,8 г
Органические кислоты
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
3,4 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
3 мг
16,7%
2. Цинк
2.4 мг
20%
3. Йод
0.2 мкг
0,1%
4. Медь
1.1 мг
110%
5. Марганец
4.2 мг
210%
6. Селен
2.4 мкг
4,4%
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
17 мкг
0,4%
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
12.3 мкг
123%

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
651 ккал
32,6%
От Углеводов
37.6 ккал
От Жиров
553.5 ккал
От Белков
60 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
1.4 мг
1,6%
2. Витамин B1 (тиамин)
0.3 мг
20%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.1 мг
5,6%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
1.1 мг
22%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.7 мг
35%
6. Витамин PP (ниацин)
5.2 мг
26%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
68 мкг
17%
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
2 мкг
0,2%
11. Витамин E (ТЭ)
20.4 мг
136%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
14.2 мкг
11,8%
14. Холин
45.6 мг
9,1%

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
717 мг
28,7%
2. Кальций
170 мг
17%
3. Магний
172 мг
43%
4. Натрий
3 мг
0,2%
5. Сера
190 мг
19%
6. Фосфор
299 мг
37,4%
7. Хлор
22 мг
1%

Ключевые слова: Фундук, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Фундук, пищевая ценность, чем полезен продукт Фундук.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0