00
:
00
:
00

Булка ярославская

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 294 ккал
Белки: 7,6 г
Жиры: 5,3 г
Углеводы: 53,7 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Булка ярославская содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин E (ТЭ), обеспечивающий 19,3% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин PP (ниацин) - 15% и Витамин B1 (тиамин) - 13,3%;
- среди макроэлементов выделяются Натрий, Хлор и Фосфор (в 100 г продукта содержится 21,5%, 21,1% и 10,8% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Марганец, Кобальт и Молибден, содержание которых в 100 граммах продукта Булка ярославская обеспечивает 40%, 22% и 17,1% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 294 ккал

% СН*
Вода
28,8 г
Белки
7,6 г
12,5%
Жиры
5,3 г
7,9%
НЖК
0,7 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
53,7 г
18,6%
Пищевые волокна
3,1 г
15,5%
Моно- и дисахариды
7,5 г
Крахмал
46,2 г
Органические кислоты
0,3 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
1,2 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
2 мг
11,1%
2. Цинк
0.7 мг
5,8%
3. Йод
3 мкг
2%
4. Медь
0.1 мг
10%
5. Марганец
0.8 мг
40%
6. Селен
0 мкг
7. Хром
2.8 мкг
5,6%
8. Фтор
23 мкг
0,6%
9. Молибден
12 мкг
17,1%
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
2.2 мкг
22%

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
294 ккал
14,7%
От Углеводов
214.8 ккал
От Жиров
47.7 ккал
От Белков
30.4 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
0 мг
2. Витамин B1 (тиамин)
0.2 мг
13,3%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.1 мг
5,6%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.3 мг
6%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.2 мг
10%
6. Витамин PP (ниацин)
3 мг
15%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
31 мкг
7,8%
9. Витамин H (биотин)
1.9 мкг
3,8%
10. Витамин A (РЭ)
0 мкг
11. Витамин E (ТЭ)
2.9 мг
19,3%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
53 мг
10,6%

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
132 мг
5,3%
2. Кальций
21 мг
2,1%
3. Магний
32 мг
8%
4. Натрий
279 мг
21,5%
5. Сера
56 мг
5,6%
6. Фосфор
86 мг
10,8%
7. Хлор
485 мг
21,1%

Ключевые слова: Булка ярославская, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Булка ярославская, пищевая ценность, чем полезен продукт Булка ярославская.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0