00
:
00
:
00

Сдоба обыкновенная

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 301 ккал
Белки: 8,1 г
Жиры: 5,3 г
Углеводы: 54,9 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Сдоба обыкновенная содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин B6 (пиридоксин), обеспечивающий 25% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин B5 (пантотеновая кислота) - 20% и Витамин H (биотин) - 20%;
- среди макроэлементов выделяются Натрий, Фосфор и Сера (в 100 г продукта содержится 33,3%, 11,4% и 10% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Ванадий, Марганец и Кремний, содержание которых в 100 граммах продукта Сдоба обыкновенная обеспечивает 425%, 190% и 166,7% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 301 ккал

% СН*
Вода
26,6 г
Белки
8,1 г
13,3%
Жиры
5,3 г
7,9%
НЖК
3,1 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
54,9 г
19%
Пищевые волокна
3,2 г
16%
Моно- и дисахариды
7,7 г
Крахмал
47,2 г
Органические кислоты
0,2 г
Холестерин
22 мг
7,3%
Зола
1,7 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
2 мг
11,1%
2. Цинк
2.8 мг
23,3%
3. Йод
10 мкг
6,7%
4. Медь
0.5 мг
50%
5. Марганец
3.8 мг
190%
6. Селен
19 мкг
34,5%
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
25 мкг
35,7%
10. Бор
0.2 мг
10%
11. Ванадий
170 мкг
425%
12. Кремний
50 мг
166,7%
13. Кобальт
5 мкг
50%

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
301 ккал
15,1%
От Углеводов
219.6 ккал
От Жиров
47.7 ккал
От Белков
32.4 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
0 мг
2. Витамин B1 (тиамин)
0.2 мг
13,3%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.1 мг
5,6%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
1 мг
20%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.5 мг
25%
6. Витамин PP (ниацин)
3.1 мг
15,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
40 мкг
10%
9. Витамин H (биотин)
10 мкг
20%
10. Витамин A (РЭ)
27 мкг
3%
11. Витамин E (ТЭ)
1.4 мг
9,3%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
90 мг
18%

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
136 мг
5,4%
2. Кальций
25 мг
2,5%
3. Магний
33 мг
8,3%
4. Натрий
433 мг
33,3%
5. Сера
100 мг
10%
6. Фосфор
91 мг
11,4%
7. Хлор
30 мг
1,3%

Ключевые слова: Сдоба обыкновенная, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Сдоба обыкновенная, пищевая ценность, чем полезен продукт Сдоба обыкновенная.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0