00
:
00
:
00

Хлеб паляница

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 243 ккал
Белки: 8,3 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 49,9 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Хлеб паляница содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин PP (ниацин), обеспечивающий 16,5% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин B1 (тиамин) - 13,3% и Холин - 10%;
- среди макроэлементов выделяются Хлор, Натрий и Фосфор (в 100 г продукта содержится 39,1%, 34,8% и 11,8% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Ванадий, Марганец и Железо, содержание которых в 100 граммах продукта Хлеб паляница обеспечивает 165%, 40% и 11,7% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 243 ккал

% СН*
Вода
35,4 г
Белки
8,3 г
13,6%
Жиры
1 г
1,5%
НЖК
0,2 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
49,9 г
17,3%
Пищевые волокна
3,4 г
17%
Моно- и дисахариды
2,1 г
Крахмал
47,8 г
Органические кислоты
0,3 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
1,7 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
2.1 мг
11,7%
2. Цинк
1 мг
8,3%
3. Йод
3.2 мкг
2,1%
4. Медь
0 мг
5. Марганец
0.8 мг
40%
6. Селен
6 мкг
10,9%
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
14.5 мкг
0,4%
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
66 мкг
165%
12. Кремний
2.2 мг
7,3%
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
243 ккал
12,2%
От Углеводов
199.6 ккал
От Жиров
9 ккал
От Белков
33.2 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
0 мг
2. Витамин B1 (тиамин)
0.2 мг
13,3%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.1 мг
5,6%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.3 мг
6%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0 мг
6. Витамин PP (ниацин)
3.3 мг
16,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
25 мкг
6,3%
9. Витамин H (биотин)
1.7 мкг
3,4%
10. Витамин A (РЭ)
0 мкг
11. Витамин E (ТЭ)
1.4 мг
9,3%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
50 мг
10%

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
144 мг
5,8%
2. Кальций
23 мг
2,3%
3. Магний
35 мг
8,8%
4. Натрий
453 мг
34,8%
5. Сера
60 мг
6%
6. Фосфор
94 мг
11,8%
7. Хлор
900 мг
39,1%

Ключевые слова: Хлеб паляница, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Хлеб паляница, пищевая ценность, чем полезен продукт Хлеб паляница.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0