00
:
00
:
00

Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 228 ккал
Белки: 8,6 г
Жиры: 1,3 г
Углеводы: 45,2 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин PP (ниацин), обеспечивающий 23,5% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин E (ТЭ) - 15,3% и Витамин B6 (пиридоксин) - 15%;
- среди макроэлементов выделяются Натрий, Хлор и Фосфор (в 100 г продукта содержится 28,8%, 27,8% и 17% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Ванадий, Марганец и Кобальт, содержание которых в 100 граммах продукта Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта обеспечивает 165%, 55% и 25% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 228 ккал

% СН*
Вода
38,2 г
Белки
8,6 г
14,1%
Жиры
1,3 г
1,9%
НЖК
0,3 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
45,2 г
15,6%
Пищевые волокна
4,6 г
23%
Моно- и дисахариды
2,5 г
Крахмал
42,7 г
Органические кислоты
0,3 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
1,8 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
3.6 мг
20%
2. Цинк
1.4 мг
11,7%
3. Йод
3.2 мкг
2,1%
4. Медь
0.2 мг
20%
5. Марганец
1.1 мг
55%
6. Селен
6 мкг
10,9%
7. Хром
3.3 мкг
6,6%
8. Фтор
14.5 мкг
0,4%
9. Молибден
16 мкг
22,9%
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
66 мкг
165%
12. Кремний
2.2 мг
7,3%
13. Кобальт
2.5 мкг
25%

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
228 ккал
11,4%
От Углеводов
180.8 ккал
От Жиров
11.7 ккал
От Белков
34.4 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
0 мг
2. Витамин B1 (тиамин)
0.2 мг
13,3%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.1 мг
5,6%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.5 мг
10%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.3 мг
15%
6. Витамин PP (ниацин)
4.7 мг
23,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
29 мкг
7,3%
9. Витамин H (биотин)
2.2 мкг
4,4%
10. Витамин A (РЭ)
1 мкг
0,1%
11. Витамин E (ТЭ)
2.3 мг
15,3%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
61 мг
12,2%

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
185 мг
7,4%
2. Кальций
28 мг
2,8%
3. Магний
54 мг
13,5%
4. Натрий
374 мг
28,8%
5. Сера
69 мг
6,9%
6. Фосфор
136 мг
17%
7. Хлор
639 мг
27,8%

Ключевые слова: Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта, пищевая ценность, чем полезен продукт Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0