00
:
00
:
00

Хлеб подовый (из ржаной сеяной муки)

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 210 ккал
Белки: 4,9 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 44,8 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Хлеб подовый (из ржаной сеяной муки) содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин B5 (пантотеновая кислота), обеспечивающий 12% суточной нормы на 100 г продукта, Холин - 12% и Витамин B6 (пиридоксин) - 10%;
- среди макроэлементов выделяются Хлор, Натрий и Фосфор (в 100 г продукта содержится 42,6%, 32,3% и 11,5% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Ванадий, Марганец и Кремний, содержание которых в 100 граммах продукта Хлеб подовый (из ржаной сеяной муки) обеспечивает 100%, 80% и 23,3% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 210 ккал

% СН*
Вода
39,5 г
Белки
4,9 г
8%
Жиры
1 г
1,5%
НЖК
0,2 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
44,8 г
15,5%
Пищевые волокна
7,7 г
38,5%
Моно- и дисахариды
1,1 г
Крахмал
43,7 г
Органические кислоты
0,6 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
1,5 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
2.9 мг
16,1%
2. Цинк
1.2 мг
10%
3. Йод
5.6 мкг
3,7%
4. Медь
0.2 мг
20%
5. Марганец
1.6 мг
80%
6. Селен
5 мкг
9,1%
7. Хром
2.7 мкг
5,4%
8. Фтор
35 мкг
0,9%
9. Молибден
8 мкг
11,4%
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
40 мкг
100%
12. Кремний
7 мг
23,3%
13. Кобальт
2 мкг
20%

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
210 ккал
10,5%
От Углеводов
179.2 ккал
От Жиров
9 ккал
От Белков
19.6 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
0 мг
2. Витамин B1 (тиамин)
0.1 мг
6,7%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0 мг
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.6 мг
12%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.2 мг
10%
6. Витамин PP (ниацин)
1.9 мг
9,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
30 мкг
7,5%
9. Витамин H (биотин)
1.7 мкг
3,4%
10. Витамин A (РЭ)
0 мкг
11. Витамин E (ТЭ)
0.7 мг
4,7%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
60 мг
12%

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
143 мг
5,7%
2. Кальций
18 мг
1,8%
3. Магний
20 мг
5%
4. Натрий
420 мг
32,3%
5. Сера
52 мг
5,2%
6. Фосфор
92 мг
11,5%
7. Хлор
980 мг
42,6%

Ключевые слова: Хлеб подовый (из ржаной сеяной муки), химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Хлеб подовый (из ржаной сеяной муки), пищевая ценность, чем полезен продукт Хлеб подовый (из ржаной сеяной муки).

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0