00
:
00
:
00

Йогурт, 1,5%, сладкий

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 52 ккал
Белки: 4,1 г
Жиры: 1,5 г
Углеводы: 5,9 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Йогурт, 1,5%, сладкий содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин B12 (цианокобаламин), обеспечивающий 13,3% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин B2 (рибофлавин) - 11,1% и Холин - 8%;
- среди макроэлементов выделяются Кальций, Фосфор и Калий (в 100 г продукта содержится 12,4%, 11,9% и 6,1% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Кобальт, Молибден и Йод, содержание которых в 100 граммах продукта Йогурт, 1,5%, сладкий обеспечивает 10%, 7,1% и 6% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 52 ккал

% СН*
Вода
86,5 г
Белки
4,1 г
6,7%
Жиры
1,5 г
2,2%
НЖК
0 г
ПНЖК
0,9 г
Углеводы
5,9 г
2%
Пищевые волокна
0 г
0%
Моно- и дисахариды
5,9 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
1,1 г
Холестерин
5 мг
1,7%
Зола
0,9 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
0.1 мг
0,6%
2. Цинк
0.4 мг
3,3%
3. Йод
9 мкг
6%
4. Медь
0 мг
5. Марганец
0 мг
6. Селен
2 мкг
3,6%
7. Хром
2 мкг
4%
8. Фтор
20 мкг
0,5%
9. Молибден
5 мкг
7,1%
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
1 мкг
10%

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
52 ккал
2,6%
От Углеводов
23.6 ккал
От Жиров
13.5 ккал
От Белков
16.4 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
0.6 мг
0,7%
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.2 мг
11,1%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.3 мг
6%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.1 мг
5%
6. Витамин PP (ниацин)
0.9 мг
4,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0.4 мкг
13,3%
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
0 мкг
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
30 мкг
3,3%
11. Витамин E (ТЭ)
0 мг
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
40 мг
8%

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
152 мг
6,1%
2. Кальций
124 мг
12,4%
3. Магний
15 мг
3,8%
4. Натрий
50 мг
3,8%
5. Сера
27 мг
2,7%
6. Фосфор
95 мг
11,9%
7. Хлор
100 мг
4,3%

Ключевые слова: Йогурт, 1,5%, сладкий, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Йогурт, 1,5%, сладкий, пищевая ценность, чем полезен продукт Йогурт, 1,5%, сладкий.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0