00
:
00
:
00

Ряженка 4,0% жирности

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 67 ккал
Белки: 2,8 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 4,2 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Ряженка 4,0% жирности содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин B2 (рибофлавин), обеспечивающий 5,6% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин PP (ниацин) - 4% и Витамин A (РЭ) - 3,7%;
- среди макроэлементов выделяются Кальций, Фосфор и Калий (в 100 г продукта содержится 12,4%, 11,5% и 5,8% суточной потребности этих элементов соответственно);


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 67 ккал

% СН*
Вода
87,4 г
Белки
2,8 г
4,6%
Жиры
4 г
6%
НЖК
2,5 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
4,2 г
1,5%
Пищевые волокна
0 г
0%
Моно- и дисахариды
4,2 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
0,9 г
Холестерин
11 мг
3,7%
Зола
0,7 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
0.1 мг
0,6%
2. Цинк
0 мг
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0 мг
5. Марганец
0 мг
6. Селен
0 мкг
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
67 ккал
3,4%
От Углеводов
16.8 ккал
От Жиров
36 ккал
От Белков
11.2 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
0.3 мг
0,3%
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.1 мг
5,6%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0 мг
6. Витамин PP (ниацин)
0.8 мг
4%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
0 мкг
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
33 мкг
3,7%
11. Витамин E (ТЭ)
0.1 мг
0,7%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
146 мг
5,8%
2. Кальций
124 мг
12,4%
3. Магний
14 мг
3,5%
4. Натрий
50 мг
3,8%
5. Сера
28 мг
2,8%
6. Фосфор
92 мг
11,5%
7. Хлор
0 мг

Ключевые слова: Ряженка 4,0% жирности, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Ряженка 4,0% жирности, пищевая ценность, чем полезен продукт Ряженка 4,0% жирности.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0