00
:
00
:
00

Творог мягкий диетический 4,0% жирности

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 136 ккал
Белки: 21 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 3 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Творог мягкий диетический 4,0% жирности содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин B12 (цианокобаламин), обеспечивающий 43,3% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин PP (ниацин) - 19,5% и Витамин B2 (рибофлавин) - 16,7%;
- среди макроэлементов выделяются Фосфор, Сера и Кальций (в 100 г продукта содержится 27,5%, 21% и 16,4% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Селен, Кобальт и Молибден, содержание которых в 100 граммах продукта Творог мягкий диетический 4,0% жирности обеспечивает 54,5%, 20% и 11% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 136 ккал

% СН*
Вода
69,6 г
Белки
21 г
34,4%
Жиры
4 г
6%
НЖК
2,5 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
3 г
1%
Пищевые волокна
0 г
0%
Моно- и дисахариды
3 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
1,2 г
Холестерин
11 мг
3,7%
Зола
1,2 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
0.4 мг
2,2%
2. Цинк
0.4 мг
3,3%
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0.1 мг
10%
5. Марганец
0 мг
6. Селен
30 мкг
54,5%
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
32 мкг
0,8%
9. Молибден
7.7 мкг
11%
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
2 мкг
20%

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
136 ккал
6,8%
От Углеводов
12 ккал
От Жиров
36 ккал
От Белков
84 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
0.5 мг
0,6%
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.3 мг
16,7%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.2 мг
4%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.2 мг
10%
6. Витамин PP (ниацин)
3.9 мг
19,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
1.3 мкг
43,3%
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
40 мкг
10%
9. Витамин H (биотин)
7.6 мкг
15,2%
10. Витамин A (РЭ)
31 мкг
3,4%
11. Витамин E (ТЭ)
0.1 мг
0,7%
12. Витамин D
0.1 мкг
1%
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
46.7 мг
9,3%

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
112 мг
4,5%
2. Кальций
164 мг
16,4%
3. Магний
23 мг
5,8%
4. Натрий
41 мг
3,2%
5. Сера
210 мг
21%
6. Фосфор
220 мг
27,5%
7. Хлор
115 мг
5%

Ключевые слова: Творог мягкий диетический 4,0% жирности, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Творог мягкий диетический 4,0% жирности, пищевая ценность, чем полезен продукт Творог мягкий диетический 4,0% жирности.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0