00
:
00
:
00

Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 138 ккал
Белки: 18,2 г
Жиры: 0,5 г
Углеводы: 14 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин B12 (цианокобаламин), обеспечивающий 43,3% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин PP (ниацин) - 17% и Витамин H (биотин) - 15,2%;
- среди макроэлементов выделяются Фосфор, Сера и Кальций (в 100 г продукта содержится 18,9%, 18,2% и 10,1% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Селен, Кобальт и Молибден, содержание которых в 100 граммах продукта Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный обеспечивает 54,5%, 20% и 11% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 138 ккал

% СН*
Вода
64,7 г
Белки
18,2 г
29,8%
Жиры
0,5 г
0,7%
НЖК
0,3 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
14 г
4,8%
Пищевые волокна
0 г
0%
Моно- и дисахариды
14 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
1,4 г
Холестерин
1 мг
0,3%
Зола
1,2 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
0.3 мг
1,7%
2. Цинк
0.4 мг
3,3%
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0.1 мг
10%
5. Марганец
0 мг
6. Селен
30 мкг
54,5%
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
32 мкг
0,8%
9. Молибден
7.7 мкг
11%
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
2 мкг
20%

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
138 ккал
6,9%
От Углеводов
56 ккал
От Жиров
4.5 ккал
От Белков
72.8 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
0.4 мг
0,4%
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.2 мг
11,1%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.2 мг
4%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.2 мг
10%
6. Витамин PP (ниацин)
3.4 мг
17%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
1.3 мкг
43,3%
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
40 мкг
10%
9. Витамин H (биотин)
7.6 мкг
15,2%
10. Витамин A (РЭ)
0 мкг
11. Витамин E (ТЭ)
0 мг
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
46.7 мг
9,3%

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
98 мг
3,9%
2. Кальций
101 мг
10,1%
3. Магний
0 мг
4. Натрий
37 мг
2,8%
5. Сера
182 мг
18,2%
6. Фосфор
151 мг
18,9%
7. Хлор
115 мг
5%

Ключевые слова: Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный, пищевая ценность, чем полезен продукт Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0