00
:
00
:
00

Свекольный сок

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 61 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 14,1 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Свекольный сок содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин C, обеспечивающий 3,3% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин PP (ниацин) - 1,5% и Витамин E (ТЭ) - 0,7%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Магний и Натрий (в 100 г продукта содержится 5,9%, 4,3% и 3,5% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов лучшим показателем отличается Железо, содержание которого в 100 граммах продукта Свекольный сок обеспечивает 3,3% суточной нормы.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 61 ккал

% СН*
Вода
83,4 г
Белки
1 г
1,6%
Жиры
0 г
0%
НЖК
0 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
14,1 г
4,9%
Пищевые волокна
1 г
5%
Моно- и дисахариды
14,1 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
0,2 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
0,3 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
0.6 мг
3,3%
2. Цинк
0 мг
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0 мг
5. Марганец
0 мг
6. Селен
0 мкг
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
61 ккал
3,1%
От Углеводов
56.4 ккал
От Жиров
0 ккал
От Белков
4 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
3 мг
3,3%
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0 мг
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0 мг
6. Витамин PP (ниацин)
0.3 мг
1,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
0 мкг
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
0 мкг
11. Витамин E (ТЭ)
0.1 мг
0,7%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
148 мг
5,9%
2. Кальций
19 мг
1,9%
3. Магний
17 мг
4,3%
4. Натрий
45 мг
3,5%
5. Сера
0 мг
6. Фосфор
18 мг
2,3%
7. Хлор
0 мг

Ключевые слова: Свекольный сок, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Свекольный сок, пищевая ценность, чем полезен продукт Свекольный сок.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0