00
:
00
:
00

Сок ананасовый

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 46.5 ккал
Белки: 0,4 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 11,5 г

Несмотря на то, что ананас заморский и экзотический фрукт, его можно приобрести практически в каждом магазине нашей страны, хотя и не всегда они первой свежести. Но наиболее лучшей альтернативой будет именно сок ананаса. Очень часто такой сок используют при приготовлении коктейлей, даже алкогольных.

 

Если же качество сока очень важно, то вполне можно приготовить его в домашних условиях.

 

Польза

Такой сок можно употреблять при диетах, так как его калорийность не очень высока, и к тому же он уменьшает аппетит. Да и вообще, сок из ананаса укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние здоровья, предотвращая появление и развитие инфекций. Врачи рекомендуют этот напиток беременным женщинам, чтобы у тех не так явно проходил токсикоз, и чтобы уменьшить его симптомы.

 

Вред

Такой сок может принести вред только в больших количествах, ведь из-за него может появиться аллергия.


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Сок ананасовый содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин C, обеспечивающий 22,2% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин B1 (тиамин) - 6,7% и Витамин B6 (пиридоксин) - 5%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Магний и Натрий (в 100 г продукта содержится 12,8%, 2,8% и 1,8% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов лучшим показателем отличается Железо, содержание которого в 100 граммах продукта Сок ананасовый обеспечивает 1,7% суточной нормы.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 46.5 ккал

% СН*
Вода
85 г
Белки
0,4 г
0,7%
Жиры
0,2 г
0,3%
НЖК
0 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
11,5 г
4%
Пищевые волокна
0 г
0%
Моно- и дисахариды
0 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
0 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
0.3 мг
1,7%
2. Цинк
0 мг
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0 мг
5. Марганец
0 мг
6. Селен
0 мкг
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
46.5 ккал
2,3%
От Углеводов
46 ккал
От Жиров
1.8 ккал
От Белков
1.6 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
20 мг
22,2%
2. Витамин B1 (тиамин)
0.1 мг
6,7%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0 мг
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.2 мг
4%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.1 мг
5%
6. Витамин PP (ниацин)
0.3 мг
1,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
5 мкг
1,3%
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
6.7 мкг
0,7%
11. Витамин E (ТЭ)
0 мг
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
321 мг
12,8%
2. Кальций
16 мг
1,6%
3. Магний
11 мг
2,8%
4. Натрий
24 мг
1,8%
5. Сера
0 мг
6. Фосфор
11 мг
1,4%
7. Хлор
0 мг

Ключевые слова: Сок ананасовый, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Сок ананасовый, пищевая ценность, чем полезен продукт Сок ананасовый.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0