00
:
00
:
00

Сок грейпфрутовый

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 38 ккал
Белки: 0,3 г
Жиры: 0,1 г
Углеводы: 7,9 г

Все прекрасно знают про большую пользу грейпфрута, но почему-то обходят его стороной. Наверное, это из-за его не очень приятного, даже горького вкуса. Но вместо обычного грейпфрута можно пить его сок, который чуть слаще. Но вкус у него такой, потому что в нем содержится большое количество глюкозы, которая жизненно необходима человеку.

 

Польза

Он содержит в себе очень много групп витаминов, а так же элементов, которые нужны для правильной работы органов жизнедеятельность и для предотвращения многих серьезных заболеваний. А особенно этот сок может препятствовать возникновению раковых опухолей. И кстати, в отличии от многих других соков, грейпфрутовый сок хорошо влияет на желудок и кишечник. Так что даже при гастрите можно спокойно его употреблять. А тем более этот сок будет хорош для тех, кто заботится о своей фигуре и занимается спортом.

 

Вред

Но его нельзя совмещать вместе с некоторыми лекарственными средствами, а так же у некоторых он может вызвать аллергию. 


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Сок грейпфрутовый содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин C, обеспечивающий 44,4% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин E (ТЭ) - 1,3% и Витамин PP (ниацин) - 1%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Магний и Кальций (в 100 г продукта содержится 6,5%, 2,5% и 2% суточной потребности этих элементов соответственно);


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 38 ккал

% СН*
Вода
89,6 г
Белки
0,3 г
0,5%
Жиры
0,1 г
0,1%
НЖК
0 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
7,9 г
2,7%
Пищевые волокна
0,2 г
1%
Моно- и дисахариды
7,9 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
1,6 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
0,3 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
0.1 мг
0,6%
2. Цинк
0 мг
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0 мг
5. Марганец
0 мг
6. Селен
0 мкг
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
38 ккал
1,9%
От Углеводов
31.6 ккал
От Жиров
0.9 ккал
От Белков
1.2 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
40 мг
44,4%
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0 мг
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0 мг
6. Витамин PP (ниацин)
0.2 мг
1%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
3 мкг
0,8%
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
2 мкг
0,2%
11. Витамин E (ТЭ)
0.2 мг
1,3%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
162 мг
6,5%
2. Кальций
20 мг
2%
3. Магний
10 мг
2,5%
4. Натрий
14 мг
1,1%
5. Сера
0 мг
6. Фосфор
15 мг
1,9%
7. Хлор
0 мг

Ключевые слова: Сок грейпфрутовый, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Сок грейпфрутовый, пищевая ценность, чем полезен продукт Сок грейпфрутовый.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0