00
:
00
:
00

Сок персиковый

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 68 ккал
Белки: 0,3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 16,5 г

Сок из мягких и сочных персиков получается не только вкусный, но еще и полезный. Из-за своего мягкого вкуса этот сок очень востребован среди детей. Очень хорошо, если подобный сок для употребления производят самостоятельно, но из-за того, что персиковое дерево очень капризно и не все могут его выращивать, то самым легким выходом остается покупка сока в магазине.

 

Польза

Такой сок очень легко усваивается как взрослым организмом, так и детским. Так как он обладает большим количеством различных групп витаминов, то лучше не скупиться, и покупать этот нектар. Нашли пользу в нем и люди, которые сидят на диетах, ведь он содержит в себе очень мало калорий, и при этом выводит некоторые вредные вещества из организма.

 

Вред

Такой сок может быть вредным, только в случае если он был куплен в магазине. Не все производители добросовестно относятся к этому, и возможно купленный сок может оказаться с примесями.


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Сок персиковый содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин C, обеспечивающий 6,7% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин A (РЭ) - 5,6% и Витамин E (ТЭ) - 5,3%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Магний и Фосфор (в 100 г продукта содержится 6,1%, 3% и 1,9% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Кремний, Хром и Медь, содержание которых в 100 граммах продукта Сок персиковый обеспечивает 33,3%, 28% и 10% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 68 ккал

% СН*
Вода
82 г
Белки
0,3 г
0,5%
Жиры
0 г
0%
НЖК
0 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
16,5 г
5,7%
Пищевые волокна
0,5 г
2,5%
Моно- и дисахариды
15,9 г
Крахмал
0,6 г
Органические кислоты
0,4 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
0,3 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
0.2 мг
1,1%
2. Цинк
0.1 мг
0,8%
3. Йод
2 мкг
1,3%
4. Медь
0.1 мг
10%
5. Марганец
0.1 мг
5%
6. Селен
0 мкг
7. Хром
14 мкг
28%
8. Фтор
22 мкг
0,6%
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
10 мг
33,3%
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
68 ккал
3,4%
От Углеводов
66 ккал
От Жиров
0 ккал
От Белков
1.2 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
6 мг
6,7%
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0 мг
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.2 мг
4%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.1 мг
5%
6. Витамин PP (ниацин)
0.6 мг
3%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
8 мкг
2%
9. Витамин H (биотин)
0.4 мкг
0,8%
10. Витамин A (РЭ)
50 мкг
5,6%
11. Витамин E (ТЭ)
0.8 мг
5,3%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
152 мг
6,1%
2. Кальций
5 мг
0,5%
3. Магний
12 мг
3%
4. Натрий
6 мг
0,5%
5. Сера
6 мг
0,6%
6. Фосфор
15 мг
1,9%
7. Хлор
2 мг
0,1%

Ключевые слова: Сок персиковый, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Сок персиковый, пищевая ценность, чем полезен продукт Сок персиковый.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0