Сок персиковый
Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства
Калорийность: 68 ккал
Белки: 0,3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 16,5 г
Сок из мягких и сочных персиков получается не только вкусный, но еще и полезный. Из-за своего мягкого вкуса этот сок очень востребован среди детей. Очень хорошо, если подобный сок для употребления производят самостоятельно, но из-за того, что персиковое дерево очень капризно и не все могут его выращивать, то самым легким выходом остается покупка сока в магазине.
Польза
Такой сок очень легко усваивается как взрослым организмом, так и детским. Так как он обладает большим количеством различных групп витаминов, то лучше не скупиться, и покупать этот нектар. Нашли пользу в нем и люди, которые сидят на диетах, ведь он содержит в себе очень мало калорий, и при этом выводит некоторые вредные вещества из организма.
Вред
Такой сок может быть вредным, только в случае если он был куплен в магазине. Не все производители добросовестно относятся к этому, и возможно купленный сок может оказаться с примесями.
Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Сок персиковый содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин C, обеспечивающий 6,7% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин A (РЭ) - 5,6% и Витамин E (ТЭ) - 5,3%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Магний и Фосфор (в 100 г продукта содержится 6,1%, 3% и 1,9% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Кремний, Хром и Медь, содержание которых в 100 граммах продукта Сок персиковый обеспечивает 33,3%, 28% и 10% суточной нормы соответственно.
Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.
Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.
Пищевая ценность
Размер порции
Количество на порцию
Калорийность1: 68 ккал
% СН*
Вода82 г
Белки0,3 г0,5%
Жиры0 г0%
НЖК0 г
ПНЖК0 г
Углеводы16,5 г5,7%
Пищевые волокна0,5 г2,5%
Моно- и дисахариды15,9 г
Крахмал0,6 г
Органические кислоты0,4 г
Холестерин0 мг0%
Зола0,3 г
Спирт0 г
* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.
Микроэлементы
% СН*1. Железо0.2 мг1,1%2. Цинк0.1 мг0,8%3. Йод2 мкг1,3%4. Медь0.1 мг10%5. Марганец0.1 мг5%6. Селен0 мкг7. Хром14 мкг28%8. Фтор22 мкг0,6%9. Молибден0 мкг10. Бор0 мг11. Ванадий0 мкг12. Кремний10 мг33,3%13. Кобальт0 мкг
Диаграмма калорийности
% СН*
Энергетическая ценность68 ккал3,4%
От Углеводов66 ккал
От Жиров0 ккал
От Белков1.2 ккал
От Спирта0 ккал
Витамины
% СН*1. Витамин C6 мг6,7%2. Витамин B1 (тиамин)0 мг3. Витамин B2 (рибофлавин)0 мг4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.2 мг4%5. Витамин B6 (пиридоксин)0.1 мг5%6. Витамин PP (ниацин)0.6 мг3%7. Витамин B12 (цианокобаламин)0 мкг8. Витамин B9 (фолиевая кислота)8 мкг2%9. Витамин H (биотин)0.4 мкг0,8%10. Витамин A (РЭ)50 мкг5,6%11. Витамин E (ТЭ)0.8 мг5,3%12. Витамин D0 мкг13. Витамин K (филлохинон)0 мкг14. Холин0 мг
Макроэлементы
% СН*
1. Калий152 мг6,1%2. Кальций5 мг0,5%3. Магний12 мг3%4. Натрий6 мг0,5%5. Сера6 мг0,6%6. Фосфор15 мг1,9%7. Хлор2 мг0,1%
Ключевые слова: Сок персиковый, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Сок персиковый, пищевая ценность, чем полезен продукт Сок персиковый.
1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.
Сок из мягких и сочных персиков получается не только вкусный, но еще и полезный. Из-за своего мягкого вкуса этот сок очень востребован среди детей. Очень хорошо, если подобный сок для употребления производят самостоятельно, но из-за того, что персиковое дерево очень капризно и не все могут его выращивать, то самым легким выходом остается покупка сока в магазине.
Польза
Такой сок очень легко усваивается как взрослым организмом, так и детским. Так как он обладает большим количеством различных групп витаминов, то лучше не скупиться, и покупать этот нектар. Нашли пользу в нем и люди, которые сидят на диетах, ведь он содержит в себе очень мало калорий, и при этом выводит некоторые вредные вещества из организма.
Вред
Такой сок может быть вредным, только в случае если он был куплен в магазине. Не все производители добросовестно относятся к этому, и возможно купленный сок может оказаться с примесями.
Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Сок персиковый содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин C, обеспечивающий 6,7% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин A (РЭ) - 5,6% и Витамин E (ТЭ) - 5,3%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Магний и Фосфор (в 100 г продукта содержится 6,1%, 3% и 1,9% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Кремний, Хром и Медь, содержание которых в 100 граммах продукта Сок персиковый обеспечивает 33,3%, 28% и 10% суточной нормы соответственно.
Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.
Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.
Комментарии: 0