00
:
00
:
00

Нерка натуральная. Консервы

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 171 ккал
Белки: 19,1 г
Жиры: 10,5 г
Углеводы: 0 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Нерка натуральная. Консервы содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин PP (ниацин), обеспечивающий 45,5% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин B6 (пиридоксин) - 15% и Витамин E (ТЭ) - 14,7%;
- среди макроэлементов выделяются Натрий, Фосфор и Сера (в 100 г продукта содержится 63,1%, 35,6% и 19,1% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Хром, Селен и Фтор, содержание которых в 100 граммах продукта Нерка натуральная. Консервы обеспечивает 110%, 64,4% и 10,8% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 171 ккал

% СН*
Вода
67,3 г
Белки
19,1 г
31,3%
Жиры
10,5 г
15,7%
НЖК
1,9 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
0 г
0%
Пищевые волокна
0 г
0%
Моно- и дисахариды
0 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
0 г
Холестерин
75 мг
25%
Зола
2,9 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
1.1 мг
6,1%
2. Цинк
0.7 мг
5,8%
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0.1 мг
10%
5. Марганец
0 мг
6. Селен
35.4 мкг
64,4%
7. Хром
55 мкг
110%
8. Фтор
430 мкг
10,8%
9. Молибден
4 мкг
5,7%
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
171 ккал
8,6%
От Углеводов
0 ккал
От Жиров
94.5 ккал
От Белков
76.4 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
0 мг
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.2 мг
11,1%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.6 мг
12%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.3 мг
15%
6. Витамин PP (ниацин)
9.1 мг
45,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0.3 мкг
10%
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
10 мкг
2,5%
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
40 мкг
4,4%
11. Витамин E (ТЭ)
2.2 мг
14,7%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
380 мг
15,2%
2. Кальций
177 мг
17,7%
3. Магний
40 мг
10%
4. Натрий
820 мг
63,1%
5. Сера
191 мг
19,1%
6. Фосфор
285 мг
35,6%
7. Хлор
165 мг
7,2%

Ключевые слова: Нерка натуральная. Консервы, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Нерка натуральная. Консервы, пищевая ценность, чем полезен продукт Нерка натуральная. Консервы.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0