00
:
00
:
00

Судак в томатном соусе. Консервы

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 119 ккал
Белки: 14 г
Жиры: 5,3 г
Углеводы: 3,1 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Судак в томатном соусе. Консервы содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин PP (ниацин), обеспечивающий 19,5% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин E (ТЭ) - 12% и Витамин A (РЭ) - 6,7%;
- среди макроэлементов выделяются Кальций, Натрий и Фосфор (в 100 г продукта содержится 50,7%, 41,7% и 30,8% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Хром, Фтор и Цинк, содержание которых в 100 граммах продукта Судак в томатном соусе. Консервы обеспечивает 110%, 10,8% и 5,8% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 119 ккал

% СН*
Вода
74,2 г
Белки
14 г
23%
Жиры
5,3 г
7,9%
НЖК
1 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
3,1 г
1,1%
Пищевые волокна
0,6 г
3%
Моно- и дисахариды
2 г
Крахмал
1,1 г
Органические кислоты
0,4 г
Холестерин
48 мг
16%
Зола
2,4 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
0.7 мг
3,9%
2. Цинк
0.7 мг
5,8%
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0 мг
5. Марганец
0 мг
6. Селен
0 мкг
7. Хром
55 мкг
110%
8. Фтор
430 мкг
10,8%
9. Молибден
4 мкг
5,7%
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
119 ккал
6%
От Углеводов
12.4 ккал
От Жиров
47.7 ккал
От Белков
56 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
2 мг
2,2%
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.1 мг
5,6%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0 мг
6. Витамин PP (ниацин)
3.9 мг
19,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
0 мкг
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
60 мкг
6,7%
11. Витамин E (ТЭ)
1.8 мг
12%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
120 мг
4,8%
2. Кальций
507 мг
50,7%
3. Магний
26 мг
6,5%
4. Натрий
542 мг
41,7%
5. Сера
140 мг
14%
6. Фосфор
246 мг
30,8%
7. Хлор
165 мг
7,2%

Ключевые слова: Судак в томатном соусе. Консервы, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Судак в томатном соусе. Консервы, пищевая ценность, чем полезен продукт Судак в томатном соусе. Консервы.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0