00
:
00
:
00

Тунец натуральный. Консервы

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 96 ккал
Белки: 22,5 г
Жиры: 0,7 г
Углеводы: 0 г

Употребление рыбы, как часть здоровой диеты, предлагает ряд преимуществ. Всего 200 грамм рыбы в неделю снижает риск смертельных заболеваний сердца на 36 процентов. Консервированный тунец - это удобный, быстрый и вкусный способ удовлетворения рекомендуемого потребления рыбы. Этот продукт содержит большое количество белка и является хорошим источником Омега-3 жирных кислот.


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Тунец натуральный. Консервы содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин PP (ниацин), обеспечивающий 70% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин B2 (рибофлавин) - 11,1% и Витамин B1 (тиамин) - 6,7%;
- среди макроэлементов выделяются Натрий, Фосфор и Сера (в 100 г продукта содержится 73,8%, 28,5% и 22,5% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Хром, Фтор и Железо, содержание которых в 100 граммах продукта Тунец натуральный. Консервы обеспечивает 110%, 10,8% и 6,7% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 96 ккал

% СН*
Вода
74 г
Белки
22,5 г
36,9%
Жиры
0,7 г
1%
НЖК
0,2 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
0 г
0%
Пищевые волокна
0 г
0%
Моно- и дисахариды
0 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
0 г
Холестерин
25 мг
8,3%
Зола
2,8 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
1.2 мг
6,7%
2. Цинк
0.7 мг
5,8%
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0 мг
5. Марганец
0 мг
6. Селен
0 мкг
7. Хром
55 мкг
110%
8. Фтор
430 мкг
10,8%
9. Молибден
4 мкг
5,7%
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
96 ккал
4,8%
От Углеводов
0 ккал
От Жиров
6.3 ккал
От Белков
90 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
0 мг
2. Витамин B1 (тиамин)
0.1 мг
6,7%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.2 мг
11,1%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0 мг
6. Витамин PP (ниацин)
14 мг
70%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
0 мкг
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
0 мкг
11. Витамин E (ТЭ)
0.2 мг
1,3%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
296 мг
11,8%
2. Кальций
24 мг
2,4%
3. Магний
24 мг
6%
4. Натрий
960 мг
73,8%
5. Сера
225 мг
22,5%
6. Фосфор
228 мг
28,5%
7. Хлор
165 мг
7,2%

Ключевые слова: Тунец натуральный. Консервы, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Тунец натуральный. Консервы, пищевая ценность, чем полезен продукт Тунец натуральный. Консервы.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0