00
:
00
:
00

Абрикосы

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 44 ккал
Белки: 0,9 г
Жиры: 0,1 г
Углеводы: 9 г

Абрикос часто упускается из виду в пользу других распространенных фруктов, таких как яблоки, груша, апельсин или банан. Но абрикос является столь же полезным, как и другие фрукты, а в некоторых случаях даже полезнее. Наряду с большой пользой для здоровья абрикос, это также замечательный фрукт для диеты, так как он обеспечивает организм большим количеством необходимых веществ при низкой калорийности, по сравнению с другими фруктами.


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Абрикосы содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин A (РЭ), обеспечивающий 29,7% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин C - 11,1% и Витамин E (ТЭ) - 7,3%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Фосфор и Кальций (в 100 г продукта содержится 12,2%, 3,3% и 2,8% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Ванадий, Кобальт и Кремний, содержание которых в 100 граммах продукта Абрикосы обеспечивает 62,5%, 20% и 16,7% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 44 ккал

% СН*
Вода
86,2 г
Белки
0,9 г
1,5%
Жиры
0,1 г
0,1%
НЖК
0 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
9 г
3,1%
Пищевые волокна
2,1 г
10,5%
Моно- и дисахариды
8,3 г
Крахмал
0,7 г
Органические кислоты
1 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
0,7 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
0.7 мг
3,9%
2. Цинк
0.1 мг
0,8%
3. Йод
1 мкг
0,7%
4. Медь
0.1 мг
10%
5. Марганец
0.2 мг
10%
6. Селен
0 мкг
7. Хром
1 мкг
2%
8. Фтор
11 мкг
0,3%
9. Молибден
8 мкг
11,4%
10. Бор
0.1 мг
5%
11. Ванадий
25 мкг
62,5%
12. Кремний
5 мг
16,7%
13. Кобальт
2 мкг
20%

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
44 ккал
2,2%
От Углеводов
36 ккал
От Жиров
0.9 ккал
От Белков
3.6 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
10 мг
11,1%
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.1 мг
5,6%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.3 мг
6%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.1 мг
5%
6. Витамин PP (ниацин)
0.8 мг
4%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
3 мкг
0,8%
9. Витамин H (биотин)
0.3 мкг
0,6%
10. Витамин A (РЭ)
267 мкг
29,7%
11. Витамин E (ТЭ)
1.1 мг
7,3%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
305 мг
12,2%
2. Кальций
28 мг
2,8%
3. Магний
8 мг
2%
4. Натрий
3 мг
0,2%
5. Сера
6 мг
0,6%
6. Фосфор
26 мг
3,3%
7. Хлор
1 мг

Ключевые слова: Абрикосы, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Абрикосы, пищевая ценность, чем полезен продукт Абрикосы.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0