00
:
00
:
00

Вишня

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 52 ккал
Белки: 0,8 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 10,6 г

Хотя и идут споры о том, ягодой или фруктом является вишня все единогласно сошлись во мнении насчёт её полезных свойств. Часто средства из вишни рекомендуют при болезнях лёгких. Также, вишня необходима для тех, кто хочет повысить свой аппетит. Вишня комплексно воздействует на кровь. Во-первых, она помогает свертываемости. Во-вторых, она полезна малокровии. В-третьих, её рекомендуют как профилактику тромбообразований. Помимо этого, вишня очищает организм от вредных компонентов. Есть и нехорошее воздействие ягоды на тело человека. Но это касается употребления чрезмерного объёма этой ягоды.


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Вишня содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин C, обеспечивающий 16,7% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин B6 (пиридоксин) - 5% и Витамин PP (ниацин) - 2,5%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Магний и Фосфор (в 100 г продукта содержится 10,2%, 6,5% и 3,8% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Ванадий, Молибден и Хром, содержание которых в 100 граммах продукта Вишня обеспечивает 62,5%, 14,3% и 14% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 52 ккал

% СН*
Вода
84,4 г
Белки
0,8 г
1,3%
Жиры
0,2 г
0,3%
НЖК
0 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
10,6 г
3,7%
Пищевые волокна
1,8 г
9%
Моно- и дисахариды
10,5 г
Крахмал
0,1 г
Органические кислоты
1,6 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
0,6 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
0.5 мг
2,8%
2. Цинк
0.3 мг
2,5%
3. Йод
2 мкг
1,3%
4. Медь
0.1 мг
10%
5. Марганец
0.1 мг
5%
6. Селен
0 мкг
7. Хром
7 мкг
14%
8. Фтор
13 мкг
0,3%
9. Молибден
10 мкг
14,3%
10. Бор
0.1 мг
5%
11. Ванадий
25 мкг
62,5%
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
1 мкг
10%

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
52 ккал
2,6%
От Углеводов
42.4 ккал
От Жиров
1.8 ккал
От Белков
3.2 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
15 мг
16,7%
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0 мг
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.1 мг
2%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.1 мг
5%
6. Витамин PP (ниацин)
0.5 мг
2,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
6 мкг
1,5%
9. Витамин H (биотин)
0.4 мкг
0,8%
10. Витамин A (РЭ)
17 мкг
1,9%
11. Витамин E (ТЭ)
0.3 мг
2%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
256 мг
10,2%
2. Кальций
37 мг
3,7%
3. Магний
26 мг
6,5%
4. Натрий
20 мг
1,5%
5. Сера
6 мг
0,6%
6. Фосфор
30 мг
3,8%
7. Хлор
8 мг
0,3%

Ключевые слова: Вишня, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Вишня, пищевая ценность, чем полезен продукт Вишня.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0