00
:
00
:
00

Гранат

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 72 ккал
Белки: 0,7 г
Жиры: 0,6 г
Углеводы: 14,5 г

Родившись в Малой Азии в древние времена, сегодня гранат распространил своё целебное влияние на всю планету. Он очень полезен для тела. И потому она нашёл широкое применение в народной медицине. В давние времена люди лечи гранатовым соком почки, желудок и разные желудочные расстройства. Также им снижает температуры тела и лежат ожоги на поверхности кожи. Современная медицина открыла, что гранат помогает при малокровии. Ну а про изумительный вкус граната и вы сами прекрасно знаете. Для того, чтобы вам легче было наслаждаться им, предлагаем следующий способ добычи зёрен граната: срежьте верхушку и сделайте сверху надрезы; после этого полижите гранат в холодную воду, потом очистите и зёрна легко выпадут из него.


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Гранат содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин B6 (пиридоксин), обеспечивающий 25% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин B5 (пантотеновая кислота) - 10% и Витамин B9 (фолиевая кислота) - 4,5%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Фосфор и Кальций (в 100 г продукта содержится 6%, 1% и 1% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов лучшим показателем отличается Железо, содержание которого в 100 граммах продукта Гранат обеспечивает 5,6% суточной нормы.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 72 ккал

% СН*
Вода
81 г
Белки
0,7 г
1,1%
Жиры
0,6 г
0,9%
НЖК
0,1 г
ПНЖК
0,1 г
Углеводы
14,5 г
5%
Пищевые волокна
0,9 г
4,5%
Моно- и дисахариды
14,5 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
1,8 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
0,5 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
1 мг
5,6%
2. Цинк
0 мг
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0 мг
5. Марганец
0 мг
6. Селен
0 мкг
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
72 ккал
3,6%
От Углеводов
58 ккал
От Жиров
5.4 ккал
От Белков
2.8 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
4 мг
4,4%
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0 мг
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.5 мг
10%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.5 мг
25%
6. Витамин PP (ниацин)
0.5 мг
2,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
18 мкг
4,5%
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
5 мкг
0,6%
11. Витамин E (ТЭ)
0.4 мг
2,7%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
150 мг
6%
2. Кальций
10 мг
1%
3. Магний
2 мг
0,5%
4. Натрий
2 мг
0,2%
5. Сера
0 мг
6. Фосфор
8 мг
1%
7. Хлор
0 мг

Ключевые слова: Гранат, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Гранат, пищевая ценность, чем полезен продукт Гранат.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0