00
:
00
:
00

Дыня

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 35 ккал
Белки: 0,6 г
Жиры: 0,3 г
Углеводы: 7,4 г

Дыня расплодилась по всей планете, начав свой путь с Африки и Азии. Сегодня все знают вкус дыни, но не все слышали об её уникальных полезных свойствах. Конечно же, как любой фрукт дыня дом для множества целебных веществ. Больше всего в ней железа. Дыня благотворно воздействует на пищеварительную систему, печень и почки. Также под её позитивное влияние попадает мочевой пузырь. Дыню рекомендуют людям, которые принимают антибиотики, т.к. она повышает их действие и снижает вредное воздействие. Не малую пользу она окажет и сердечно-сосудистой системе. Вообще, дыня тонизирует организм и даже улучшает внешний вид. Она успокаивает и лечит нервы. Семечки дыни являются древним средством для улучшения потенции.


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Дыня содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин C, обеспечивающий 22,2% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин A (РЭ) - 7,4% и Витамин B6 (пиридоксин) - 5%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Магний и Натрий (в 100 г продукта содержится 4,7%, 3,3% и 2,5% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Кобальт, Железо и Йод, содержание которых в 100 граммах продукта Дыня обеспечивает 20%, 5,6% и 1,3% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 35 ккал

% СН*
Вода
90 г
Белки
0,6 г
1%
Жиры
0,3 г
0,4%
НЖК
0,1 г
ПНЖК
0,1 г
Углеводы
7,4 г
2,6%
Пищевые волокна
0,9 г
4,5%
Моно- и дисахариды
7,3 г
Крахмал
0,1 г
Органические кислоты
0,2 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
0,6 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
1 мг
5,6%
2. Цинк
0.1 мг
0,8%
3. Йод
2 мкг
1,3%
4. Медь
0 мг
5. Марганец
0 мг
6. Селен
0 мкг
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
20 мкг
0,5%
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
2 мкг
20%

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
35 ккал
1,8%
От Углеводов
29.6 ккал
От Жиров
2.7 ккал
От Белков
2.4 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
20 мг
22,2%
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0 мг
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.2 мг
4%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.1 мг
5%
6. Витамин PP (ниацин)
0.5 мг
2,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
6 мкг
1,5%
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
67 мкг
7,4%
11. Витамин E (ТЭ)
0.1 мг
0,7%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
118 мг
4,7%
2. Кальций
16 мг
1,6%
3. Магний
13 мг
3,3%
4. Натрий
32 мг
2,5%
5. Сера
10 мг
1%
6. Фосфор
12 мг
1,5%
7. Хлор
50 мг
2,2%

Ключевые слова: Дыня, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Дыня, пищевая ценность, чем полезен продукт Дыня.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0