00
:
00
:
00

Изюм

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 264.1 ккал
Белки: 2,9 г
Жиры: 0,6 г
Углеводы: 66 г

Изюм является сушёным виноградом. Несмотря на это, он не теряет целебных качеств своего родителя. В древние времена изюму предавали мистическое значение. Причиной тому тот факт, что он успокаивает человеческую нервную систему и также исцеляет весь организм. Под его исцеляющие действия попадает весь пищеварительный тракт. Изюм проводит работу с сердечно-сосудистой системой и лёгкими. Не обделены заботой и почки. Изюм обладает общеукрепляющими качествами. Он восстанавливает энергию тела и придаёт сил. В нём колоссальная концентрация полезных веществ, поэтому небольшое количество изюма может оказать большое исцеляющие влияние на организм. А вот чрезмерное количество способно пагубно сказаться на уровне глюкозы и на желудке. Также, советуется не есть изюм людям с туберкулёзом.


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Изюм содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин B1 (тиамин), обеспечивающий 13,3% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин B2 (рибофлавин) - 5,6% и Витамин PP (ниацин) - 5%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Фосфор и Магний (в 100 г продукта содержится 34,4%, 16,1% и 10,5% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов лучшим показателем отличается Железо, содержание которого в 100 граммах продукта Изюм обеспечивает 16,7% суточной нормы.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 264.1 ккал

% СН*
Вода
0 г
Белки
2,9 г
4,8%
Жиры
0,6 г
0,9%
НЖК
0 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
66 г
22,8%
Пищевые волокна
0 г
0%
Моно- и дисахариды
0 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
0 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
3 мг
16,7%
2. Цинк
0 мг
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0 мг
5. Марганец
0 мг
6. Селен
0 мкг
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
264.1 ккал
13,2%
От Углеводов
264 ккал
От Жиров
5.4 ккал
От Белков
11.6 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
0 мг
2. Витамин B1 (тиамин)
0.2 мг
13,3%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.1 мг
5,6%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0 мг
6. Витамин PP (ниацин)
1 мг
5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
0 мкг
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
0 мкг
11. Витамин E (ТЭ)
0 мг
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
860 мг
34,4%
2. Кальций
80 мг
8%
3. Магний
42 мг
10,5%
4. Натрий
117 мг
9%
5. Сера
0 мг
6. Фосфор
129 мг
16,1%
7. Хлор
0 мг

Ключевые слова: Изюм, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Изюм, пищевая ценность, чем полезен продукт Изюм.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0