00
:
00
:
00

Инжир сушеный

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 257 ккал
Белки: 3,1 г
Жиры: 0,8 г
Углеводы: 57,9 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Инжир сушеный содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин B1 (тиамин), обеспечивающий 6,7% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин PP (ниацин) - 6% и Витамин B2 (рибофлавин) - 5,6%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Магний и Кальций (в 100 г продукта содержится 28,4%, 14,8% и 14,4% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов лучшим показателем отличается Железо, содержание которого в 100 граммах продукта Инжир сушеный обеспечивает 1,7% суточной нормы.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 257 ккал

% СН*
Вода
16 г
Белки
3,1 г
5,1%
Жиры
0,8 г
1,2%
НЖК
0,2 г
ПНЖК
0,2 г
Углеводы
57,9 г
20%
Пищевые волокна
18,2 г
91%
Моно- и дисахариды
54,9 г
Крахмал
3 г
Органические кислоты
2 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
2 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
0.3 мг
1,7%
2. Цинк
0 мг
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0 мг
5. Марганец
0 мг
6. Селен
0 мкг
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
257 ккал
12,9%
От Углеводов
231.6 ккал
От Жиров
7.2 ккал
От Белков
12.4 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
0 мг
2. Витамин B1 (тиамин)
0.1 мг
6,7%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.1 мг
5,6%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0 мг
6. Витамин PP (ниацин)
1.2 мг
6%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
0 мкг
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
13 мкг
1,4%
11. Витамин E (ТЭ)
0.3 мг
2%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
710 мг
28,4%
2. Кальций
144 мг
14,4%
3. Магний
59 мг
14,8%
4. Натрий
11 мг
0,8%
5. Сера
0 мг
6. Фосфор
68 мг
8,5%
7. Хлор
0 мг

Ключевые слова: Инжир сушеный, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Инжир сушеный, пищевая ценность, чем полезен продукт Инжир сушеный.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0