00
:
00
:
00

Киви

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 47 ккал
Белки: 0,8 г
Жиры: 0,4 г
Углеводы: 8,1 г

Появившись в Новой Зеландии киви сегодня есть на всей планете. Он очень известен. Почему? Прекрасный вкус играет роль, но далеко не главную. Вы и не догадываетесь, как много в нём целебных составляющих. Все эти уникальные вещества усиливают иммунитет организма. В плоде содержится дневная порция витамина С. Киви рекомендуется школьникам и людям интеллектуального труда, т.к. он помогает процессам в мозге. Он гармонизирует уровень холестерина и давление в крови. Помимо этого, он гармонизирует баланс всех минеральных веществ в теле человека. И представьте, все эти целебные способности содержатся во фрукте, который мы так любим. Вот, что значит соединить приятное и полезное.


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Киви содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин C, обеспечивающий 200% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин B6 (пиридоксин) - 10% и Витамин B9 (фолиевая кислота) - 4,6%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Магний и Фосфор (в 100 г продукта содержится 12%, 6,3% и 4,3% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Молибден, Медь и Марганец, содержание которых в 100 граммах продукта Киви обеспечивает 14,3%, 10% и 10% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 47 ккал

% СН*
Вода
83,8 г
Белки
0,8 г
1,3%
Жиры
0,4 г
0,6%
НЖК
0,1 г
ПНЖК
0,1 г
Углеводы
8,1 г
2,8%
Пищевые волокна
3,8 г
19%
Моно- и дисахариды
7,8 г
Крахмал
0,3 г
Органические кислоты
2,5 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
0,6 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
0.8 мг
4,4%
2. Цинк
0.3 мг
2,5%
3. Йод
2 мкг
1,3%
4. Медь
0.1 мг
10%
5. Марганец
0.2 мг
10%
6. Селен
0 мкг
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
14 мкг
0,4%
9. Молибден
10 мкг
14,3%
10. Бор
0.1 мг
5%
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
1 мкг
10%

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
47 ккал
2,4%
От Углеводов
32.4 ккал
От Жиров
3.6 ккал
От Белков
3.2 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
180 мг
200%
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0 мг
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.2 мг
10%
6. Витамин PP (ниацин)
0.5 мг
2,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
18.5 мкг
4,6%
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
15 мкг
1,7%
11. Витамин E (ТЭ)
0.3 мг
2%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
300 мг
12%
2. Кальций
40 мг
4%
3. Магний
25 мг
6,3%
4. Натрий
5 мг
0,4%
5. Сера
15 мг
1,5%
6. Фосфор
34 мг
4,3%
7. Хлор
47 мг
2%

Ключевые слова: Киви, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Киви, пищевая ценность, чем полезен продукт Киви.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0