00
:
00
:
00

Лимон

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 34 ккал
Белки: 0,9 г
Жиры: 0,1 г
Углеводы: 3 г

Все мы слышали о целебных способностях лимона. Мы употребляем его для укрепления тела и войны с инородными вредными вирусами. Свою пользу он доказал ещё задолго до нынешнего времени. В течение веков лимон улучшает пищеварение и снимает жар. Помимо этого, он укрепляет сосуды, капилляры и содействует циркуляции лимфы.  Лимон прекрасный антисептик. Он также гармонизирует уровень холестерина, вообще тонизирует многие процессы в организме. Например, он полезен при судорогах. Вред он может нанести лишь зубной эмали, а так можно смело употреблять его для укрепления тела, например, в период авитаминоза.


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Лимон содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин C, обеспечивающий 44,4% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин B6 (пиридоксин) - 5% и Витамин B5 (пантотеновая кислота) - 4%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Кальций и Магний (в 100 г продукта содержится 6,5%, 4% и 3% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Медь, Бор и Железо, содержание которых в 100 граммах продукта Лимон обеспечивает 20%, 10% и 3,3% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 34 ккал

% СН*
Вода
87,8 г
Белки
0,9 г
1,5%
Жиры
0,1 г
0,1%
НЖК
0 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
3 г
1%
Пищевые волокна
2 г
10%
Моно- и дисахариды
3 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
5,7 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
0,5 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
0.6 мг
3,3%
2. Цинк
0.1 мг
0,8%
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0.2 мг
20%
5. Марганец
0 мг
6. Селен
0 мкг
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
10 мкг
0,3%
9. Молибден
1 мкг
1,4%
10. Бор
0.2 мг
10%
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
34 ккал
1,7%
От Углеводов
12 ккал
От Жиров
0.9 ккал
От Белков
3.6 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
40 мг
44,4%
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0 мг
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.2 мг
4%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.1 мг
5%
6. Витамин PP (ниацин)
0.2 мг
1%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
9 мкг
2,3%
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
2 мкг
0,2%
11. Витамин E (ТЭ)
0.2 мг
1,3%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
163 мг
6,5%
2. Кальций
40 мг
4%
3. Магний
12 мг
3%
4. Натрий
11 мг
0,8%
5. Сера
10 мг
1%
6. Фосфор
22 мг
2,8%
7. Хлор
5 мг
0,2%

Ключевые слова: Лимон, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Лимон, пищевая ценность, чем полезен продукт Лимон.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0