00
:
00
:
00

Облепиха

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 82 ккал
Белки: 1,2 г
Жиры: 5,4 г
Углеводы: 5,7 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Облепиха содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин C, обеспечивающий 222,2% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин B6 (пиридоксин) - 40% и Витамин E (ТЭ) - 33,3%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Магний и Кальций (в 100 г продукта содержится 7,7%, 7,5% и 2,2% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов лучшим показателем отличается Железо, содержание которого в 100 граммах продукта Облепиха обеспечивает 7,8% суточной нормы.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 82 ккал

% СН*
Вода
83 г
Белки
1,2 г
2%
Жиры
5,4 г
8,1%
НЖК
2,2 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
5,7 г
2%
Пищевые волокна
2 г
10%
Моно- и дисахариды
5,7 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
2 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
0,7 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
1.4 мг
7,8%
2. Цинк
0 мг
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0 мг
5. Марганец
0 мг
6. Селен
0 мкг
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
82 ккал
4,1%
От Углеводов
22.8 ккал
От Жиров
48.6 ккал
От Белков
4.8 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
200 мг
222,2%
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.1 мг
5,6%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.2 мг
4%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.8 мг
40%
6. Витамин PP (ниацин)
0.5 мг
2,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
9 мкг
2,3%
9. Витамин H (биотин)
3.3 мкг
6,6%
10. Витамин A (РЭ)
250 мкг
27,8%
11. Витамин E (ТЭ)
5 мг
33,3%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
193 мг
7,7%
2. Кальций
22 мг
2,2%
3. Магний
30 мг
7,5%
4. Натрий
4 мг
0,3%
5. Сера
0 мг
6. Фосфор
9 мг
1,1%
7. Хлор
0 мг

Ключевые слова: Облепиха, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Облепиха, пищевая ценность, чем полезен продукт Облепиха.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0