00
:
00
:
00

Смородина белая

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 42 ккал
Белки: 0,5 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 8 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Смородина белая содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин C, обеспечивающий 44,4% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин B6 (пиридоксин) - 5% и Витамин E (ТЭ) - 2%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Кальций и Фосфор (в 100 г продукта содержится 10,8%, 3,6% и 2,9% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов лучшим показателем отличается Железо, содержание которого в 100 граммах продукта Смородина белая обеспечивает 2,8% суточной нормы.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 42 ккал

% СН*
Вода
85,4 г
Белки
0,5 г
0,8%
Жиры
0,2 г
0,3%
НЖК
0,1 г
ПНЖК
0,1 г
Углеводы
8 г
2,8%
Пищевые волокна
3,4 г
17%
Моно- и дисахариды
8 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
2 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
0,5 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
0.5 мг
2,8%
2. Цинк
0 мг
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0 мг
5. Марганец
0 мг
6. Селен
0 мкг
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
42 ккал
2,1%
От Углеводов
32 ккал
От Жиров
1.8 ккал
От Белков
2 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
40 мг
44,4%
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0 мг
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.1 мг
5%
6. Витамин PP (ниацин)
0.3 мг
1,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
5 мкг
1,3%
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
7 мкг
0,8%
11. Витамин E (ТЭ)
0.3 мг
2%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
270 мг
10,8%
2. Кальций
36 мг
3,6%
3. Магний
9 мг
2,3%
4. Натрий
2 мг
0,2%
5. Сера
0 мг
6. Фосфор
23 мг
2,9%
7. Хлор
0 мг

Ключевые слова: Смородина белая, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Смородина белая, пищевая ценность, чем полезен продукт Смородина белая.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0