00
:
00
:
00

Черешня

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 52 ккал
Белки: 1,1 г
Жиры: 0,4 г
Углеводы: 10,6 г

Древней и уважаемой плодовой культурой является черешня. Ни много, ни мало она появилась на столе жителей Европы два тысячелетия назад. Но почёт она заслужила не только благодаря своему прекрасному вкусу. Целебные составляющие этих плодов активно работают в организме над его укреплением. Ягоды черешни славятся богатым содержанием минералов. Они улучшают аппетит и улучшают метаболизм. Черешня рекомендуется при малокровии, но запрещена при диабете. Также, она полезна при гипертонии и атеросклерозе. Наконец, эту ягоду ценят в косметологии и делают из неё множество средств для кожи. В общем, черешня прекрасный помощник человека в заботе об организме.


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Черешня содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин C, обеспечивающий 16,7% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин A (РЭ) - 2,8% и Витамин PP (ниацин) - 2,5%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Магний и Фосфор (в 100 г продукта содержится 9,3%, 6% и 3,5% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов лучшим показателем отличается Железо, содержание которого в 100 граммах продукта Черешня обеспечивает 10% суточной нормы.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 52 ккал

% СН*
Вода
85,7 г
Белки
1,1 г
1,8%
Жиры
0,4 г
0,6%
НЖК
0,1 г
ПНЖК
0,1 г
Углеводы
10,6 г
3,7%
Пищевые волокна
1,1 г
5,5%
Моно- и дисахариды
10,5 г
Крахмал
0,1 г
Органические кислоты
0,6 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
0,5 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
1.8 мг
10%
2. Цинк
0 мг
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0 мг
5. Марганец
0 мг
6. Селен
0 мкг
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
52 ккал
2,6%
От Углеводов
42.4 ккал
От Жиров
3.6 ккал
От Белков
4.4 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
15 мг
16,7%
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0 мг
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0 мг
6. Витамин PP (ниацин)
0.5 мг
2,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
0 мкг
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
25 мкг
2,8%
11. Витамин E (ТЭ)
0.3 мг
2%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
233 мг
9,3%
2. Кальций
33 мг
3,3%
3. Магний
24 мг
6%
4. Натрий
13 мг
1%
5. Сера
0 мг
6. Фосфор
28 мг
3,5%
7. Хлор
0 мг

Ключевые слова: Черешня, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Черешня, пищевая ценность, чем полезен продукт Черешня.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0