00
:
00
:
00

Виноград

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 72 ккал
Белки: 0,6 г
Жиры: 0,6 г
Углеводы: 15,4 г

Плоды винограда всегда славились своим укрепляющим и придающим сил действием. Эта ягода любима во всём мире и разводится в бесчисленном количестве видов. Не сосчитать, сколько в ней полезных веществ. Витамины В, С, Р способствуют укреплению иммунитете и улучшают обмен веществ, а также способствуют хорошему пищеварению. В это время другие микроэлементы благотворно воздействуют на костный мозг, улучшая кроветворение. Также, происходит работа с сосудами и сердцем, лёгкими и желудком. Благодаря наличию достаточного количества антиоксидантов, виноград комплексно укрепляет сердечную систему, укрепляет печень. Наконец, он очищает организм о вредных веществ. Думаю, не стоит отмечать, что виноград очень вкусен и может обладать разными оттенками вкуса: от мускатных до ананасовых.


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Виноград содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин B1 (тиамин), обеспечивающий 6,7% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин C - 6,7% и Витамин B6 (пиридоксин) - 5%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Магний и Кальций (в 100 г продукта содержится 9%, 4,3% и 3% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Кремний, Ванадий и Бор, содержание которых в 100 граммах продукта Виноград обеспечивает 40%, 25% и 20% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 72 ккал

% СН*
Вода
80,5 г
Белки
0,6 г
1%
Жиры
0,6 г
0,9%
НЖК
0,2 г
ПНЖК
0,2 г
Углеводы
15,4 г
5,3%
Пищевые волокна
1,6 г
8%
Моно- и дисахариды
15,4 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
0,8 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
0,5 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
0.6 мг
3,3%
2. Цинк
0.1 мг
0,8%
3. Йод
8 мкг
5,3%
4. Медь
0.1 мг
10%
5. Марганец
0.1 мг
5%
6. Селен
0 мкг
7. Хром
3 мкг
6%
8. Фтор
12 мкг
0,3%
9. Молибден
3 мкг
4,3%
10. Бор
0.4 мг
20%
11. Ванадий
10 мкг
25%
12. Кремний
12 мг
40%
13. Кобальт
2 мкг
20%

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
72 ккал
3,6%
От Углеводов
61.6 ккал
От Жиров
5.4 ккал
От Белков
2.4 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
6 мг
6,7%
2. Витамин B1 (тиамин)
0.1 мг
6,7%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0 мг
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.1 мг
2%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.1 мг
5%
6. Витамин PP (ниацин)
0.3 мг
1,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
2 мкг
0,5%
9. Витамин H (биотин)
1.5 мкг
3%
10. Витамин A (РЭ)
5 мкг
0,6%
11. Витамин E (ТЭ)
0.4 мг
2,7%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
225 мг
9%
2. Кальций
30 мг
3%
3. Магний
17 мг
4,3%
4. Натрий
26 мг
2%
5. Сера
7 мг
0,7%
6. Фосфор
22 мг
2,8%
7. Хлор
1 мг

Ключевые слова: Виноград, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Виноград, пищевая ценность, чем полезен продукт Виноград.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0