00
:
00
:
00

Конина 1 кат.

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 167 ккал
Белки: 19,5 г
Жиры: 9,9 г
Углеводы: 0 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Конина 1 кат. содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин PP (ниацин), обеспечивающий 38,5% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин B1 (тиамин) - 6,7% и Витамин B2 (рибофлавин) - 5,6%;
- среди макроэлементов выделяются Фосфор, Сера и Калий (в 100 г продукта содержится 23,1%, 19,5% и 14,8% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Кобальт, Медь и Железо, содержание которых в 100 граммах продукта Конина 1 кат. обеспечивает 30%, 20% и 17,2% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 167 ккал

% СН*
Вода
69,6 г
Белки
19,5 г
32%
Жиры
9,9 г
14,8%
НЖК
3,4 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
0 г
0%
Пищевые волокна
0 г
0%
Моно- и дисахариды
0 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
0 г
Холестерин
60 мг
20%
Зола
1 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
3.1 мг
17,2%
2. Цинк
0 мг
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0.2 мг
20%
5. Марганец
0 мг
6. Селен
0 мкг
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
3 мкг
30%

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
167 ккал
8,4%
От Углеводов
0 ккал
От Жиров
89.1 ккал
От Белков
78 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
0 мг
2. Витамин B1 (тиамин)
0.1 мг
6,7%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.1 мг
5,6%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0 мг
6. Витамин PP (ниацин)
7.7 мг
38,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
0 мкг
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
30 мкг
3,3%
11. Витамин E (ТЭ)
0.7 мг
4,7%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
370 мг
14,8%
2. Кальций
13 мг
1,3%
3. Магний
23 мг
5,8%
4. Натрий
50 мг
3,8%
5. Сера
195 мг
19,5%
6. Фосфор
185 мг
23,1%
7. Хлор
0 мг

Ключевые слова: Конина 1 кат., химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Конина 1 кат., пищевая ценность, чем полезен продукт Конина 1 кат..

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0