00
:
00
:
00

Легкое свиное

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 91.6 ккал
Белки: 14,8 г
Жиры: 3,6 г
Углеводы: 0 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Легкое свиное содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин B12 (цианокобаламин), обеспечивающий 66,7% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин PP (ниацин) - 37,5% и Витамин B6 (пиридоксин) - 20%;
- среди макроэлементов выделяются Фосфор, Сера и Калий (в 100 г продукта содержится 28,8%, 23% и 13% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Кобальт, Железо и Цинк, содержание которых в 100 граммах продукта Легкое свиное обеспечивает 70%, 50,6% и 25% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 91.6 ккал

% СН*
Вода
78,6 г
Белки
14,8 г
24,3%
Жиры
3,6 г
5,4%
НЖК
0 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
0 г
0%
Пищевые волокна
0 г
0%
Моно- и дисахариды
0 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
1 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
9.1 мг
50,6%
2. Цинк
3 мг
25%
3. Йод
7 мкг
4,7%
4. Медь
0.2 мг
20%
5. Марганец
0 мг
6. Селен
0 мкг
7. Хром
10 мкг
20%
8. Фтор
63 мкг
1,6%
9. Молибден
12 мкг
17,1%
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
7 мкг
70%

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
91.6 ккал
4,6%
От Углеводов
0 ккал
От Жиров
32.4 ккал
От Белков
59.2 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
0 мг
2. Витамин B1 (тиамин)
0.1 мг
6,7%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.2 мг
11,1%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.5 мг
10%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.4 мг
20%
6. Витамин PP (ниацин)
7.5 мг
37,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
2 мкг
66,7%
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
8 мкг
2%
9. Витамин H (биотин)
3 мкг
6%
10. Витамин A (РЭ)
0 мкг
11. Витамин E (ТЭ)
0.5 мг
3,3%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
70 мг
14%

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
325 мг
13%
2. Кальций
9 мг
0,9%
3. Магний
15 мг
3,8%
4. Натрий
65 мг
5%
5. Сера
230 мг
23%
6. Фосфор
230 мг
28,8%
7. Хлор
60 мг
2,6%

Ключевые слова: Легкое свиное, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Легкое свиное, пищевая ценность, чем полезен продукт Легкое свиное.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0