00
:
00
:
00

Каперсы консервированные

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 23 ккал
Белки: 2,4 г
Жиры: 0,9 г
Углеводы: 1,7 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Каперсы консервированные содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин K (филлохинон), обеспечивающий 20,5% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин E (ТЭ) - 6% и Витамин B9 (фолиевая кислота) - 5,8%;
- среди макроэлементов выделяются Натрий, Магний и Кальций (в 100 г продукта содержится 228%, 8,3% и 4% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Медь, Железо и Марганец, содержание которых в 100 граммах продукта Каперсы консервированные обеспечивает 40%, 9,4% и 5% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 23 ккал

% СН*
Вода
83,9 г
Белки
2,4 г
3,9%
Жиры
0,9 г
1,3%
НЖК
0,2 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
1,7 г
0,6%
Пищевые волокна
3,2 г
16%
Моно- и дисахариды
0,4 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
8 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
1.7 мг
9,4%
2. Цинк
0.3 мг
2,5%
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0.4 мг
40%
5. Марганец
0.1 мг
5%
6. Селен
1.2 мкг
2,2%
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
23 ккал
1,2%
От Углеводов
6.8 ккал
От Жиров
8.1 ккал
От Белков
9.6 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
4.3 мг
4,8%
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.1 мг
5,6%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0 мг
6. Витамин PP (ниацин)
0.7 мг
3,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
23 мкг
5,8%
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
7 мкг
0,8%
11. Витамин E (ТЭ)
0.9 мг
6%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
24.6 мкг
20,5%
14. Холин
6.5 мг
1,3%

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
40 мг
1,6%
2. Кальций
40 мг
4%
3. Магний
33 мг
8,3%
4. Натрий
2964 мг
228%
5. Сера
0 мг
6. Фосфор
10 мг
1,3%
7. Хлор
0 мг

Ключевые слова: Каперсы консервированные, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Каперсы консервированные, пищевая ценность, чем полезен продукт Каперсы консервированные.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0