00
:
00
:
00

Кардамон

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 311 ккал
Белки: 10,8 г
Жиры: 6,7 г
Углеводы: 40,5 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Кардамон содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин C, обеспечивающий 23,3% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин B1 (тиамин) - 13,3% и Витамин B2 (рибофлавин) - 11,1%;
- среди макроэлементов выделяются Магний, Калий и Кальций (в 100 г продукта содержится 57,3%, 44,8% и 38,3% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Марганец, Железо и Цинк, содержание которых в 100 граммах продукта Кардамон обеспечивает 1400%, 77,8% и 62,5% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 311 ккал

% СН*
Вода
8,3 г
Белки
10,8 г
17,7%
Жиры
6,7 г
10%
НЖК
0,7 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
40,5 г
14%
Пищевые волокна
28 г
140%
Моно- и дисахариды
0 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
5,8 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
14 мг
77,8%
2. Цинк
7.5 мг
62,5%
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0.4 мг
40%
5. Марганец
28 мг
1400%
6. Селен
0 мкг
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
311 ккал
15,6%
От Углеводов
162 ккал
От Жиров
60.3 ккал
От Белков
43.2 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
21 мг
23,3%
2. Витамин B1 (тиамин)
0.2 мг
13,3%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.2 мг
11,1%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.2 мг
10%
6. Витамин PP (ниацин)
1.1 мг
5,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
0 мкг
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
0 мкг
11. Витамин E (ТЭ)
0 мг
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
1119 мг
44,8%
2. Кальций
383 мг
38,3%
3. Магний
229 мг
57,3%
4. Натрий
18 мг
1,4%
5. Сера
0 мг
6. Фосфор
178 мг
22,3%
7. Хлор
0 мг

Ключевые слова: Кардамон, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Кардамон, пищевая ценность, чем полезен продукт Кардамон.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0