00
:
00
:
00

Лавровый лист

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 313 ккал
Белки: 7,6 г
Жиры: 8,4 г
Углеводы: 48,7 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Лавровый лист содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин B6 (пиридоксин), обеспечивающий 85% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин C - 51,7% и Витамин B9 (фолиевая кислота) - 45%;
- среди макроэлементов выделяются Кальций, Магний и Калий (в 100 г продукта содержится 83,4%, 30% и 21,2% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Марганец, Железо и Медь, содержание которых в 100 граммах продукта Лавровый лист обеспечивает 410%, 238,9% и 40% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 313 ккал

% СН*
Вода
5,4 г
Белки
7,6 г
12,5%
Жиры
8,4 г
12,5%
НЖК
2,3 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
48,7 г
16,9%
Пищевые волокна
26,3 г
131,5%
Моно- и дисахариды
0 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
3,6 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
43 мг
238,9%
2. Цинк
3.7 мг
30,8%
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0.4 мг
40%
5. Марганец
8.2 мг
410%
6. Селен
2.8 мкг
5,1%
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
313 ккал
15,7%
От Углеводов
194.8 ккал
От Жиров
75.6 ккал
От Белков
30.4 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
46.5 мг
51,7%
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.4 мг
22,2%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
1.7 мг
85%
6. Витамин PP (ниацин)
2 мг
10%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
180 мкг
45%
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
309 мкг
34,3%
11. Витамин E (ТЭ)
0 мг
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
529 мг
21,2%
2. Кальций
834 мг
83,4%
3. Магний
120 мг
30%
4. Натрий
23 мг
1,8%
5. Сера
0 мг
6. Фосфор
113 мг
14,1%
7. Хлор
0 мг

Ключевые слова: Лавровый лист, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Лавровый лист, пищевая ценность, чем полезен продукт Лавровый лист.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0