00
:
00
:
00

Перец молотый красный

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 318 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 17,3 г
Углеводы: 29,4 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Перец молотый красный содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин A (РЭ), обеспечивающий 231,2% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин E (ТЭ) - 198,7% и Витамин B6 (пиридоксин) - 125%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Магний и Фосфор (в 100 г продукта содержится 80,6%, 38% и 36,6% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Марганец, Железо и Медь, содержание которых в 100 граммах продукта Перец молотый красный обеспечивает 100%, 43,3% и 40% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 318 ккал

% СН*
Вода
8,1 г
Белки
12 г
19,7%
Жиры
17,3 г
25,8%
НЖК
3,3 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
29,4 г
10,2%
Пищевые волокна
27,2 г
136%
Моно- и дисахариды
10,3 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
6 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
7.8 мг
43,3%
2. Цинк
2.5 мг
20,8%
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0.4 мг
40%
5. Марганец
2 мг
100%
6. Селен
8.8 мкг
16%
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
318 ккал
15,9%
От Углеводов
117.6 ккал
От Жиров
155.7 ккал
От Белков
48 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
76.4 мг
84,9%
2. Витамин B1 (тиамин)
0.3 мг
20%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.9 мг
50%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
2.5 мг
125%
6. Витамин PP (ниацин)
8.7 мг
43,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
106 мкг
26,5%
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
2081 мкг
231,2%
11. Витамин E (ТЭ)
29.8 мг
198,7%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
80.3 мкг
66,9%
14. Холин
51.5 мг
10,3%

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
2014 мг
80,6%
2. Кальций
148 мг
14,8%
3. Магний
152 мг
38%
4. Натрий
30 мг
2,3%
5. Сера
0 мг
6. Фосфор
293 мг
36,6%
7. Хлор
0 мг

Ключевые слова: Перец молотый красный, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Перец молотый красный, пищевая ценность, чем полезен продукт Перец молотый красный.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0