00
:
00
:
00

Перец черный горошек

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 255 ккал
Белки: 11 г
Жиры: 3,3 г
Углеводы: 38,3 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Перец черный горошек содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин K (филлохинон), обеспечивающий 136,4% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин C - 23,3% и Витамин B6 (пиридоксин) - 15%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Магний и Кальций (в 100 г продукта содержится 50,4%, 48,5% и 43,7% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Марганец, Железо и Медь, содержание которых в 100 граммах продукта Перец черный горошек обеспечивает 280%, 160,6% и 110% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 255 ккал

% СН*
Вода
10,5 г
Белки
11 г
18%
Жиры
3,3 г
4,9%
НЖК
1 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
38,3 г
13,3%
Пищевые волокна
26,5 г
132,5%
Моно- и дисахариды
0,6 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
4,3 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
28.9 мг
160,6%
2. Цинк
1.4 мг
11,7%
3. Йод
0 мкг
4. Медь
1.1 мг
110%
5. Марганец
5.6 мг
280%
6. Селен
3.1 мкг
5,6%
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
34.2 мкг
0,9%
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
255 ккал
12,8%
От Углеводов
153.2 ккал
От Жиров
29.7 ккал
От Белков
44 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
21 мг
23,3%
2. Витамин B1 (тиамин)
0.1 мг
6,7%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.2 мг
11,1%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.3 мг
15%
6. Витамин PP (ниацин)
1.1 мг
5,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
10 мкг
2,5%
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
15 мкг
1,7%
11. Витамин E (ТЭ)
0.7 мг
4,7%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
163.7 мкг
136,4%
14. Холин
11.3 мг
2,3%

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
1259 мг
50,4%
2. Кальций
437 мг
43,7%
3. Магний
194 мг
48,5%
4. Натрий
44 мг
3,4%
5. Сера
0 мг
6. Фосфор
173 мг
21,6%
7. Хлор
0 мг

Ключевые слова: Перец черный горошек, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Перец черный горошек, пищевая ценность, чем полезен продукт Перец черный горошек.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0