00
:
00
:
00

Тмин

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 333 ккал
Белки: 19,8 г
Жиры: 14,6 г
Углеводы: 11,9 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Тмин содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин B1 (тиамин), обеспечивающий 26,7% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин C - 23,3% и Витамин B2 (рибофлавин) - 22,2%;
- среди макроэлементов выделяются Фосфор, Кальций и Магний (в 100 г продукта содержится 71%, 68,9% и 64,5% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Медь, Железо и Марганец, содержание которых в 100 граммах продукта Тмин обеспечивает 90%, 90% и 65% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 333 ккал

% СН*
Вода
9,9 г
Белки
19,8 г
32,5%
Жиры
14,6 г
21,8%
НЖК
0,6 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
11,9 г
4,1%
Пищевые волокна
38 г
190%
Моно- и дисахариды
0,6 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
5,9 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
16.2 мг
90%
2. Цинк
5.5 мг
45,8%
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0.9 мг
90%
5. Марганец
1.3 мг
65%
6. Селен
12.1 мкг
22%
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
333 ккал
16,7%
От Углеводов
47.6 ккал
От Жиров
131.4 ккал
От Белков
79.2 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
21 мг
23,3%
2. Витамин B1 (тиамин)
0.4 мг
26,7%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.4 мг
22,2%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.4 мг
20%
6. Витамин PP (ниацин)
3.6 мг
18%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
10 мкг
2,5%
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
18 мкг
2%
11. Витамин E (ТЭ)
2.5 мг
16,7%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
24.7 мг
4,9%

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
1351 мг
54%
2. Кальций
689 мг
68,9%
3. Магний
258 мг
64,5%
4. Натрий
17 мг
1,3%
5. Сера
0 мг
6. Фосфор
568 мг
71%
7. Хлор
0 мг

Ключевые слова: Тмин, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Тмин, пищевая ценность, чем полезен продукт Тмин.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0