00
:
00
:
00

Рыжик

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 22.3 ккал
Белки: 1,9 г
Жиры: 0,8 г
Углеводы: 2 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Рыжик содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин B2 (рибофлавин), обеспечивающий 11,1% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин B1 (тиамин) - 6,7% и Витамин C - 6,7%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Фосфор и Магний (в 100 г продукта содержится 12,4%, 5,1% и 2% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов лучшим показателем отличается Железо, содержание которого в 100 граммах продукта Рыжик обеспечивает 15% суточной нормы.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 22.3 ккал

% СН*
Вода
88,9 г
Белки
1,9 г
3,1%
Жиры
0,8 г
1,2%
НЖК
0 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
2 г
0,7%
Пищевые волокна
2,2 г
11%
Моно- и дисахариды
0,5 г
Крахмал
0 г
Органические кислоты
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
0,7 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
2.7 мг
15%
2. Цинк
0 мг
3. Йод
0 мкг
4. Медь
0 мг
5. Марганец
0 мг
6. Селен
0 мкг
7. Хром
0 мкг
8. Фтор
0 мкг
9. Молибден
0 мкг
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
0 мкг

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
22.3 ккал
1,1%
От Углеводов
8 ккал
От Жиров
7.2 ккал
От Белков
7.6 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
6 мг
6,7%
2. Витамин B1 (тиамин)
0.1 мг
6,7%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0.2 мг
11,1%
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0 мг
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0 мг
6. Витамин PP (ниацин)
0.3 мг
1,5%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
0 мкг
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
0 мкг
11. Витамин E (ТЭ)
0 мг
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
310 мг
12,4%
2. Кальций
6 мг
0,6%
3. Магний
8 мг
2%
4. Натрий
6 мг
0,5%
5. Сера
0 мг
6. Фосфор
41 мг
5,1%
7. Хлор
0 мг

Ключевые слова: Рыжик, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Рыжик, пищевая ценность, чем полезен продукт Рыжик.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0