00
:
00
:
00

Томаты консервированные целые

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 19.9 ккал
Белки: 0,6 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 4,2 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Томаты консервированные целые содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин C, обеспечивающий 27,8% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин A (РЭ) - 22,2% и Витамин B1 (тиамин) - 6,7%;
- среди макроэлементов выделяются Калий, Магний и Фосфор (в 100 г продукта содержится 11,6%, 5% и 3,3% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Кобальт, Медь и Хром, содержание которых в 100 граммах продукта Томаты консервированные целые обеспечивает 60%, 10% и 10% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 19.9 ккал

% СН*
Вода
93,5 г
Белки
0,6 г
1%
Жиры
0,2 г
0,3%
НЖК
0 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
4,2 г
1,5%
Пищевые волокна
0,8 г
4%
Моно- и дисахариды
3,5 г
Крахмал
0,3 г
Органические кислоты
0,5 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
0,7 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
0.9 мг
5%
2. Цинк
0.2 мг
1,7%
3. Йод
2 мкг
1,3%
4. Медь
0.1 мг
10%
5. Марганец
0.1 мг
5%
6. Селен
0 мкг
7. Хром
5 мкг
10%
8. Фтор
20 мкг
0,5%
9. Молибден
7 мкг
10%
10. Бор
0.1 мг
5%
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
0 мг
13. Кобальт
6 мкг
60%

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
19.9 ккал
1%
От Углеводов
16.8 ккал
От Жиров
1.8 ккал
От Белков
2.4 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
25 мг
27,8%
2. Витамин B1 (тиамин)
0.1 мг
6,7%
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0 мг
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.3 мг
6%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0.1 мг
5%
6. Витамин PP (ниацин)
0.6 мг
3%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
11 мкг
2,8%
9. Витамин H (биотин)
1.2 мкг
2,4%
10. Витамин A (РЭ)
200 мкг
22,2%
11. Витамин E (ТЭ)
0.4 мг
2,7%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
290 мг
11,6%
2. Кальций
14 мг
1,4%
3. Магний
20 мг
5%
4. Натрий
40 мг
3,1%
5. Сера
12 мг
1,2%
6. Фосфор
26 мг
3,3%
7. Хлор
57 мг
2,5%

Ключевые слова: Томаты консервированные целые, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Томаты консервированные целые, пищевая ценность, чем полезен продукт Томаты консервированные целые.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0