00
:
00
:
00

Фасоль стручковая. Консервы

Химический состав, польза и вред, описание и полезные свойства

Калорийность: 16 ккал
Белки: 1,2 г
Жиры: 0,1 г
Углеводы: 2,4 г


Полезность любого продукта определяется содержанием в его составе необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Продукт Фасоль стручковая. Консервы содержит наибольшее количество следующих, необходимых нашему организму, веществ:
- среди витаминов высоким содержанием выделяются Витамин C, обеспечивающий 5,6% суточной нормы на 100 г продукта, Витамин A (РЭ) - 5,6% и Витамин PP (ниацин) - 3%;
- среди макроэлементов выделяются Натрий, Хлор и Калий (в 100 г продукта содержится 43,1%, 37,5% и 5,2% суточной потребности этих элементов соответственно);
- среди микроэлементов самыми лучшими показателями отличаются Кремний, Кобальт и Марганец, содержание которых в 100 граммах продукта Фасоль стручковая. Консервы обеспечивает 17,7%, 11% и 5% суточной нормы соответственно.


Ниже представлены таблицы с подробным составом продукта. В таблицах, помимо пищевой ценности, приводятся данные по содержанию и суточной потребности таких веществ, как витамины, макро- и микроэлементы. На графиках микро- и макроэлементов отражены данные по процентному содержанию этих элементов относительно рекомендованной суточной нормы.


Диаграмма калорийности показывает вклад белков, жиров и углеводов в калорийность продукта белков в процентном соотношении. Каждый грамм белков дает 4 ккал, углеводов - 4 ккал, жиров - 9 ккал. Эти данные очень важно знать при поддержании некоторых диет, которые подразумевают то или иное процентное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе.



Пищевая ценность

Размер порции

Количество на порцию

Калорийность1: 16 ккал

% СН*
Вода
92 г
Белки
1,2 г
2%
Жиры
0,1 г
0,1%
НЖК
0 г
ПНЖК
0 г
Углеводы
2,4 г
0,8%
Пищевые волокна
2,5 г
12,5%
Моно- и дисахариды
1,5 г
Крахмал
0,9 г
Органические кислоты
0,1 г
Холестерин
0 мг
0%
Зола
1,7 г
Спирт
0 г

* Процент суточной нормы вычисляется исходя из потребностей организма среднестатистической женщины I-й группы активности в возрасте 18-29 лет. Ваша суточная потребность может быть выше или ниже. Подробнее читайте здесь.

Микроэлементы

% СН*
1. Железо
0.8 мг
4,4%
2. Цинк
0.2 мг
1,7%
3. Йод
0.7 мкг
0,5%
4. Медь
0 мг
5. Марганец
0.1 мг
5%
6. Селен
1.4 мкг
2,5%
7. Хром
0.5 мкг
1%
8. Фтор
2.5 мкг
0,1%
9. Молибден
2.3 мкг
3,3%
10. Бор
0 мг
11. Ванадий
0 мкг
12. Кремний
5.3 мг
17,7%
13. Кобальт
1.1 мкг
11%

Диаграмма калорийности

% СН*
Энергетическая ценность
16 ккал
0,8%
От Углеводов
9.6 ккал
От Жиров
0.9 ккал
От Белков
4.8 ккал
От Спирта
0 ккал

Витамины

% СН*
1. Витамин C
5 мг
5,6%
2. Витамин B1 (тиамин)
0 мг
3. Витамин B2 (рибофлавин)
0 мг
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.1 мг
2%
5. Витамин B6 (пиридоксин)
0 мг
6. Витамин PP (ниацин)
0.6 мг
3%
7. Витамин B12 (цианокобаламин)
0 мкг
8. Витамин B9 (фолиевая кислота)
5.1 мкг
1,3%
9. Витамин H (биотин)
0 мкг
10. Витамин A (РЭ)
50 мкг
5,6%
11. Витамин E (ТЭ)
0.3 мг
2%
12. Витамин D
0 мкг
13. Витамин K (филлохинон)
0 мкг
14. Холин
0 мг

Макроэлементы

% СН*
1. Калий
130 мг
5,2%
2. Кальций
37 мг
3,7%
3. Магний
13 мг
3,3%
4. Натрий
560 мг
43,1%
5. Сера
9.1 мг
0,9%
6. Фосфор
28 мг
3,5%
7. Хлор
863 мг
37,5%

Ключевые слова: Фасоль стручковая. Консервы, химический состав, калорийность, содержание витаминов, макроэлементы, микроэлементы, минералы, полезные свойства Фасоль стручковая. Консервы, пищевая ценность, чем полезен продукт Фасоль стручковая. Консервы.

1 - Калорийность, или энергетическая ценность, продукта имеет очень важное значение. Этот показатель отражает количество энергии, которую получает наш организм из того или иного продукта в процессе пищеварения. Из наших таблиц Вы сможете узнать сколько килокалорий дает организму тот или иной продукт питания, что позволит приблизительно рассчитать свой дневной рацион.


Комментарии: 0